اني الشاب مرتضى من العراقاعاني من حالة حزن و...

التعرض لصدمات نفسية أو خبرات غير سارة في الحياة وعدم تفريغها أو التعامل معها بحسم لفترة طويلة من شأنها أن تفاقم الأمر لاضطرابات نفسية وصعوبات حياتية تظهر في المزاج والجسد والشهية والتفاعل الاجتماعي, كاضطرابات النوم, انخفاض المزاج أو تقلبه أو سرعة الاستثارة العصبية والغضب السريع, اضطراب الشهية وضعفها, ضعف عام في الجسد, الانطواء وتجنب الاحتكاك بالآخرين
تحدث مع ظرفك الداخلي مع شخص مقرب منك وناضج لتشعر بالدعم وليوجهك لخطوات تفكير وتعامل صحيحة بعيدة عن اي تشوه في التفكير أو الشعور فالشخص الذي يقع داخل الاضطراب النفسي يرى الأمور بطريقة مغايرة ومضخمة ويحتاج إلى شخص من أجل تذكيره بالصحيح وتهدئته وإراحة ذهنه.
قم بتفريغ طاقتك بطرق آمنة كممارسة الرياضة اليومية او تعلم مهارة او رياضة تستلزم تركيزك وانتباهك لتخفيف التفكير بخبرتك السابقة , مشاهدة فيديوهات مريحة, الاستماع لشيء هادئ, الخروج للمشي اليومي مع شخص وفعل أمر بسيط لتحسين المزاج
كلما شعرت ان الحدث الماضي يسيطر على تفكيرك ردد بينك وبين نفسك عبارات إيجابية داعمة كأن تردد انه موقف حدث وانتهى ولن يعود,
خطط لنفسك ومستقبلك وضع لنفسك أهداف جديدة تشغل نفسك وتفكيرك بها.
من المهم ان تتعلم أنماط تفكير ومهارات عاطفية تمكنك من تجاوز خبرتك الغير سارة, ولا يجب أن تهمل هذا الأمر وتتجاهله أو تشعر بالحرج وعدم قبوله, فصحتك النفسية أولوية ولا يجب أن تفكر سوى بكل الأساليب الممكنة لاستعادة اتزانك.
ضرورة الاستعانة بطبيب نفسي وتقييم حالتك وجهًا لوجه لتقييم مدى حاجتك لمضادات قلق أو اكتئاب