مرحبا انا عندي افكار مثل إذا صدري يؤلمني اقوم بشك...

ما تعاني منه من أفكار متعلقة بالاعتقادات المشوهة إما أن تكون بسبب معاناتك من اضطراب الوسواس القهري بدرجة عالية أو بسبب معاناتك من بداية مرض ذهاني كالفصام أو جنون الارتياب والتي تكون هذه الأفكار المتعلقة بالشك مؤشرًا عليها..

والفصام هو اضطراب يتعلق بخلل في وظائف المخ يجعل الفرد مصابا بالتالي أو بمعظم التالي:

• الهلاوس البصرية او السمعية او الشمية أو المتعلقة بالتذوق
• الخيالات والخداعات كرؤية اشياء غير حقيقية وتخيل اشياء امامهم وكأنها اشياء أخرى
• الضلالات وهي اعتقادات خاطئة تدور في عقل المرء كأن ثمة من يريد قتله أو يلاحقه ليؤذيه ..
• كلام غير منظم كتطاير الافكار 
• سلوك غير منظم كعدم القدرة على التصرف مع الذات, والجري بالشارع دون فهم لذلك, التحدث بأشياء وألفاظ خاطئة مع الغير وغير ذلك

وللتعامل مع هذه الحالة بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• تأكد من عدم إيقاف الدواء بدون استشارة الطبيب والالتزام به وبالجرعة الموصى بها لأن أي تغيير أو نسيان في الجرعة العلاجية تحدث خلل ملاحظ, فالدواء الطبي جزء أساسي للتعامل مع الذهان ويجنب حدوث انتكاسة حادة للفرد.
• حاول أن تمارس تمارين التنفس العميق بشكل يومي ومنتظم لما لها اثر في تهدئة اعصابك وتخفيف انفعالك
• حاول ان تخبر شخص مقرب منك بما تشعر به وأن تخبره أنك لا تريد ان تبقى هكذا وانك تريد ان تتحكم بنفسك للحصول على دعمه وتشجيعه الدائم وتوجيهك للتصرفات الصحيحة وليكون كمنبه خارجي لك ينبهك لمقاومة الأفكار.
• حاول ألا تخرج من البيت كثيرا وقم بتبني أنشطة او مهارات وحرف يدوية في المنزل من شأنها شغل وقتك بها وذهنك عن التفكير بالآخرين وتخفيف عبئك النفسي الداخلي, ويمكن طلب مساعدة افراد العائلة لأجل ذلك
• قاوم الافكار التي تراوغك من خلال اعطاء عقلك تعليمات بصوت عالي برفضها وابعادها لانها وهمية وغير صحيحة او منطقية
• أهمية المتابعة الدورية لدى الطبيب وتقييم مدى حاجتك لجلسات علاجية مع مختص تساعدك في تحسين جودة حياتك وتأهيل محيطك المقرب ليكون أكثر فهمًا لطبيعة ما تمر به والتعامل معه.