السلام عليكم احتاج مساعدتكم اعيش في جحيم النفسي...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
نحن نقدر الألم الذيي تشعرين به، ومن الواضح حجم الخلافات والضغوط النفسية التي تمر بها، ما تمر به هو حالة اكتئاب وهي ما تجفع الافكار الانتحارية بالسيطرة على تفكيرك، وحتى تخرج من هذه الحالة لا بد وان تضعي بعين الاعتبار انه لن ينفعك احد في صحتك، سوى ان تلك الضغوط سترهقك نفسياً مما تنعكس عليكِ جسدياً وتخرج تدريجياً تلك الاضطرابات على سلوكك.
والاكتئاب هو حالة من  الحزن الشديد مع الاحباط تؤثر على الحالة النفسية والجسدية، يصاب به الأفراد بدرجات متفاوتة تبعًا لشدة الأعراض, وهو مرض نفسي جسدي يشمل شعور الفرد بالحزن الشديد واليأس وفقدان الشغف تجاه الحياة ويعطل أداء الشخص لمهامه اليومية في جميع مناحي حياته, ويدفعه لسلوكيات وأفكار ومشاعره مشوهة,
ومن أعراضه أيضاً:

• تقلبات مزاجية حادة
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة او محاولات انتحارية فعلية
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات.
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

ولتخفيف هذه الحالة يرجى تطبيق الارشادات العلاجية التالية:

• حاول ان تتحدث مع شخص مقرب منك ومشاركته ظروفك ومشاعرك لتقليل عبئك النفسي ودعمك وتجنب الكبت لأنه أساس تفاقم الاكتئاب, وليكون منبه خارجي لك لتبديد ما يقودك الاكتئاب إليه ولربما مساحة تساعدك لعلاج مشاكلك أو النظر إليها بمنظور مختلف، مع العلم ان مشاركة الآخرين بصوت وتبادل الأفكار فارق جدًا في مقاومة السلبية وتبني نمط جديد في مواجهة المصاعب.
• من الضروري ان تعمل على تجديد روتين الحياة وفعل أنشطة لم تعتاد عليها لتحسين المزاج كالخروج للمشي اليومي ولقاء الأصدقاء وممارسة الرياضات المختلفة والخروج مع العائلة أو الاصدقاء للتنزه في الطبيعة فالحرص على تجديد يومك يجددك نفسياً ويسهل عليك الخروج من تلك الحالة التي تمرين بها.
• لا بد من ممارسة الرياضة بشكل منتظم لتفريغ طاقتك السلبية فهي تبعث بداخلك شعور بالراحة والنشاط.
• دائماً ذكر نفسك أنك المسؤول الأول عن صحتك النفسية وأن الاسترسال مع الاكتئاب وعدم مواجهته لن يؤذي غيرك, حاول أن تتمسك بالأشياء الإيجابية الصغيرة التي تبعث بداخلك السعادة
• تجنب الجلوس بشكل منفرد فهو يزيد حالتك النفسية سوءً. وحاول ان تكون قرب الاشخاص الذين ترتاح بوجودهم معك.
• عزز ثقتك بنفسك والوازع الجيني لديك فه يشعرك الارتياح.
• كن على ثقة ان  الخلافات العائلية تحتاج احياناً مزيد من الوقت لتتلاشى فهناك مشاكل لا بد وأن تأخذ وقتها، وهناك مشاكل تحتاج لتدخلات من الكبار ورجال الاصلاح، وهناك مشاكل تحتاج منا فقط لمنح الاخرين فرصة مع ا لحوار والمناقشة، دع تفكيرك يكون ايجابي.
• في حال استمر لديك التفكير بالانتحار لا بد من التوجه للطبيب النفسي.