(١) زرت اليوم مركز صحي دخلت على الطبيبة (٢) طلبت...

مثل هذه المواقف الحياتية العادية يجب ألا تؤثر عليك، لأن هناك مستوى من الصحة النفسية والصلابة النفسية يجب ان تحافظ عليه، ولكن من الواضح من طرحك أنك صاحب شخصية حساسة وما يدفعك لما تمر به من مشاعر هو ضعف الثقة بالنفس وحالة التردد التي تسيطر عليك، واعلم انه حين تتكرر مثل هذه المشاعر وتؤثر على حياتك اليومية ووظائفك الحياتية فإن عليك ان تراجع نفسك وتدرك ما تمر به فقد يكون بداية لاضطراب الوسواس
ارشادات علاجية:.

• درب نفسك على ان تعدل البنية المعرفية لديك حول احداث ومواقف الآخرين
• درب نفسك على تطبيق تمارين الاسترخاء ويمكنك الاطلاع على مقاطع فيديو عبر اليوتيوب كي تمرن نفسك على كيفية تطبيقها.
• مارس التمارين الرياضية بشكل منتظم.
• حين يسيطر عليك تلك الاحساس قم بتغيير مكانك، حاور نفسك حوار ذاتي إيجابي كترديد العبارات الايجابية الداعمة فهي تترك أثر إيجابي على نفسك، فكر بأشياء ومواقف جميلة حصلت في حياتك، اعكس كل تلك المشاعر بحيث تجعها دافع لأن تعزز وتقوي من شخصيتك.
• عزز من ثقتك بنفسك.
• حاول ان تشغل نفسك بأشياء اخرى كي تبعد تفكيرك عن المراقف التي ترهقك.