سلام عليكم انا اعتقد عندي اكتئاب

احساسك بالوفض من الاخرين هو ما يجعل مشاعر الحزن تسيطر عليك، ولو سيطرت علبكِ تلك المشاعر لفترة طويلة فإنك مهيئة للدخول بحالة من الاكتئاب وتطورها، والاكتئاب هو حالة من الحزن الشديد تصيب النفس والجسد بحيث يصبح الانسان في حالة من اللامبالاة والتعب والارهاق والخمول مع عدم الرغبة في فعل الأشياء كما كنتِ تفعلينها بالسابق بحب، وأيضاً من أعراض الاكتئاب:

1. تراجع او فقدان الثقة بالنفس
2. الاحساس بالدونية وقلة القيمة
3. أفكار سلبية وقد تصل لحد الأفكار الانتحارية في حالة الاكتئاب الشديد
4. عدم وجود هدف واضح للحياة
5. مشاعر احباط
6. سهولة الاستثارة
7. حزن مع الشعور باليأس
8. فقدان الطاقة بالتدريج مع شعور بالتعب
9. ارق واضطراب في النوم
10. اضطراب في الأكل إما بالزيادة او النقصان
11. اهمال الذات
12. عزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين

خروجك من هذه الحالة هو ان تتقبلي الواقع وأن تعيدي التفكير بنفسك من ناحية إيجابية، فكري بنفسك من منطلق إيجابي وثقي بقدرة وحكمة الله، عززي من ثقتك بنفسك كي تقوي من شخصيتك لتكوني قادرة على مقاومة التفكير السلبي او مقاومة ما تشعرين به من تصرفات الاخرين، استغلي وجود الأشخاص الذين ترتاحني لهم والمقربين منكِ والذين يشكلون مصدر دعم ويساندونكِ كي تعيدي بناء نفسك، لا تركزي على التفكير بالماضي بل ركزي على الحاضر والواقع الذي تعيشينه الآن، قومي بفعل الأشياء التي كنتِ تحبين فعلها في السابق وقاومي مشاعر الحزن فأنتِ قوية ويمكنك التغلب عليها، غيري من روتين الحياة اليومية واهتمي بمظهرك الخارجي وتألقي فهذا ينعكس على داخلك ونفسيتك بشكل إيجابي،