١ أنا أخاف من القطط خوف شديد ٢ بغت تدعسني سيارة...

الخوف من القطط مشكلة شائعة, والخوف يتطور عند البعض إلى فوبيا وخوف شديد غير مبرر وفقدان السيطرة على النفس أثناء مواجهتهم أو الاقتراب منهم, والتعامل مع الفوبيا يحتاج شجاعة الشخص وإيمانه بأن خوفه غير منطقي والقطة مجرد حيوان أليف.

والاستعانة بالإرشادات التالية أيضًا:

• يمكن مشاهدة فيديوهات عن القطط بشكل دائم والتعرف عليها بألفة أكثر ورؤية كيفية التعامل معها أو اعتياد رؤيتها لألا يكون الأمر مبالغ فيه عند التعامل الحقيقي.
• بإمكانك زيارة حديقة الحيوانات بشكل متكرر وقصدي وعدم الاكتفاء بالتعرض المفاجئ لهم, من أجل الاحتكاك بهم ورؤيتهم على الطبيعة والاقتراب منهم بشكل قصدي وآمن في ذات الوقت, فوضع النفس بالحدث وغمرها لمواجهة الخوف مفيد. او زيارة اصدقاء واقارب لديهم قطط.
• كلما حاول خوفك أن يسيطر عليك تحدث مع ذاتك بصوت عالي وأن هذا الخوف غير مبرر ومضخم داخلك فقط, وأن الأشخاص الذين يلمسونهم لا يتأذوا ولا يصيبهم مكروه, والخوف مجرد وهم ..
• بإمكانك البدء بالتعرض لهم من خلال لمسهم وأنت مغلق عينيك وترتدي قفاز مثلًا وطلب المساعدة من شخص مقرب منك في فعل ذلك, فالإنسان عندما يتدرج في ملامستهم وتعريض ذهنه للأفكار المتزنة يتخلص من رهابه, ووجود شخص مقرب منك وداعم من شأنه تهدئتك وإشغال ذهنك عن الخوف.
• إذا ملأك الخوف من القطط وفقدت سيطرتك على نفسك فمارس تمارين التنفس العميق فورًا وحاول التفكير بمكان آمن أو ذكريات مطمئنة لتهدئ خوفك وتستعيد اتزانك ولا تسترسل مع الخوف.
• في حال عجزت بمرور الوقت على التخلص من هذا الرهاب, فبإمكانك الاستعانة بفيديوهات ثلاثية الأبعاد لمعايشة تجربة الاقتراب من القطط والتعامل معهم بشكل تخيلي والاعتياد عليها ومواجهة خوفك من خلالها تدريجيًا ما يحسن من طردك للخوف في الموقف الحقيقي وتفكيرك السابق فيما يتعلق بالقطط, ويمكن فعل هذا من خلال الانترنت بصحبة شخص واعي أو من خلال زيارة مركز نفسي/ طبيب نفسي يوفر هذه التقنية