زوجي عصبي جدا فش عندو تفاهم احنا متزوجين جديد حابة...

كون الزوج عصبي لا يبرر أي ممارسات إهانة أو إساءة لزوجته أو لمحيطه, وأتفهم مشاعرك فالزواج هو تحقيق لمطالب نفسية وعاطفية أيضًا وعدم اهتمام الزوج بهذا الأمر وبلزوم تحسين شخصيته يخلق ثغرة في العلاقة الزوجية, ومن المهم أن يتم توجيهه لكيفية التعامل مع وطأة عصبيته فلربما هذا هو المدخل لتحسين علاقتكم وسلوكياته مع الآخرين..واستفسارك عن هذا يشير لكونك امرأة صبورة ومُراعية ومُحبة وأن زوجك محظوظ بهذا الوعي.

ولفهم المدخل المناسب للتعامل مع زوجك لابد من فهم دوافع عصبيته, وعصبية زوجك لربما متولدة من:

- تنشئته الوالدية او الاجتماعية الخاطئة أو الصعبة والتي راكمت فيه الإحباطات المكبوتة التي تخرج بملامح هذه الشخصية.

- نقص مهاراته الاجتماعي والتي تعطّل تفاعله الاجتماعي الصحي

- عدم خبرته في العلاقات الزوجية وأدوراه ومسؤولياته

- عدم استقراره المهني والاقتصادي وضعف قدرته على التحكم بانفعالاته المرتبطة بالاستياء والركود

 والتعامل معه يجب أن يكون تعاملا ذكيا ويمكنك الاستعانة بالإرشادات التالية:

• حاولي عدم مناقشته وقت الغضب, والانشغال بفعل شيء آخر كمهام المنزل, فالمناقشة في وسط الخلاف دون وجود مساحة تفاهم ولغة حوار تزيد الأمر سوء ولن تجعله يستمع إليك. بل سيعرّضك للانزعاج وزيادة عبئك النفسي أكثر.
• تجنبي فعل الأشياء التي يكرهها أو لا يرغب بها, وتجنبي استفزاز مشاعره بأي شيء غير مرغوب به وغير مناسب, بالشكل المتزن.
• تحدثي معه بوقت هادئ وأعدّي له مشروب يحبه, وأكدي قيمته داخلك وأنك تريدي أن تفهمي دواعي سلوكه وأنك صديقته قبل أي شيء وتريدي أن تكون حياتكم أكثر راحة وهدوء ولا تريدي ان يراه الآخرون بانطباع غير جيد لأن هذه ليست حقيقته ويهمك أن يكون زوجك مفهومًا وجيدًا أمام الآخرين وتعتقدي بأنه يستحق هذا..وتريدي فقط أن يسمح لك بمساعدته على تحسين نوع خطابه وتفكيره وان يحادثك عندما ينزعج وينصت لك إذا نبهتيه لاي شيء بكل حب, فأنتم لستم في معركة وانت بجانبه لأنه مهم في حياتك...فلربما عندما يسمع زوجك هذه اللغة يراجع تصرفاته مع نفسه ويبدأ بالتغيير.
• حاولي تجديد العلاقة العاطفية بينكم وإعادة الحيوية والهدوء لها من خلال ممارسة نشاطات وطقوس مريحة وهادئة بعيدا عن النقاش والمشاكل, كالمشي اليومي والتحدث في أمور عامة, الإفطار خارج المنزل في مكان واسع ومريح ولعب العاب الطفولة/الكبار مثلا لتجنب المواضيع المزعجة, فعل اشياء لم تعتادوا عليها كمشاهدة فيلم او الاتفاق على الطبخ سويا او زيارة اقارب لتشتيت انتباهه عن غضبه.
• توجيهه لممارسة تمارين التنفس العميق بانتظام يوميًا لاستعادة اتزانه الذهني والنفسي
• توجيه صديق مقرب منه وحكيم للتحدث معه ومحاولة تعديل تصرفاته وإيجاد حل لعصبيته المفرطة, مثل أن يقترح عليه بشكل دوري ممارسة الرياضة والخروج معًا للمشي او الركض أو الاشتراك في نادي للسباحة/الرماية أو أي شي مناسب لتخرج طاقته الداخلية بطريقة آمنة. وبإمكانه مثلًا اصطحابه لأخصائي نفسي لاعداد خطة علاج معرفي سلوكي تساعده في ضبط انفعالاته وتبني افكار سليمة.
• توجيه الزوج لمشاهدة فيديوهات تتعلق بالعصبية وكيفية ادارتها وضبطها وان يستمع لتجارب الآخرين وكيف جعلتهم يخسروا حياتهم..فتجارب الغير أقدر على التأثير.
• حاولي تخفيف عبئك النفسي أيضًا من خلال ممارسة نشاطات تحبينها كالتنزه مع الأهل أو لقاء الصديقات أو المشاركة بمجالس ثقافية ودينية والابتعاد عن توتر المنزل قليلا, تعلم مهارات جديدة من خلال الانترنت, الكتابة والتدوين لمشاعرك السلبية او التحدث مع شخص مقرب منك لتجنب الكبت وضرورة التفريغ النفسي لضمان عدم تفاقم الأمر داخلك وتأثيره على صحتك النفسية