كيف يتم تخطي علاقه عاطفيه بعد الانفصال

محاولات تجاوز الصدمات العاطفية وآثارها المزعجة أو الخبرات السيئة المتعلقة بالماضي ، يعاني من صعوبتها الكثير من الناس وتأخذ وقتًا لتحقيقها، ولكن بالوقت الذي يقرر به الشخص أن يمضي ويتجاوز يكون بذلك قد قطع الخطوة الأكبر مما يريد، الجميع لديه ماضي أوتجربة صادمة وليس الهدف أن ننساه تمامًا فلا أحد يستطيع، بل يكون التصرف الصحيح تجاه الماضي الصادم هو التصالح معه بكل أحداثه الإيجابية والسلبية، الامتنان من أجل الأشياء الجميلة التي كانت إضافات أشعرتنا بالراحة وعدم الالتفات للأشياء السيئة وعدم السماح لها بالتأثير على الحالة المزاجية، ثم يجب أن تركز على الحاضر وتوجه اهتمامك للمحيطين بك والذين يفهمونك وتتداوى بهم.

بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية لتساعدك:

-  توسيع عالمك والتعرف  على أشخاص جدد وتعلم أمور  جديدة من خلال الالتحاق بورش عمل أو دورات تتناسب مع ميولك أو مراكز لتعلم لغة جديدة أو مهارات جديدة مثلًا.

- الذهاب لنادي رياضي بانتظام لتفريغ طاقتك السلبية الداخلية باتجاه مناسب وضبط انفعالك والتحكم برغبتك بالتواصل مع الطرف الآخر من العلاقة العاطفية.

- التخلص من كل المحادثات أو الصور أو الرسائل أو الهدايا التي تتعلق بهذا الشخص, لأنها أمور تجعل الشخص ينتكس عاطفيًا.

- أدرك ببساطة أن الأمر صعب ولكن لن ينتشلك أحد غيرك من الأمر والوقت سيساعدك فكوني أكثر صبرًا.

- حاول أن تقضي وقتًا أكبر مع عائلتك مثل اللعب مع الأطفال/ إعداد الطعام وتعلم الطبخ وإشغال ذهنك/ مشاهدة افلام مبهجة معهم/ تنظيم رحلات مختلفة إلى الطبيعة مع الأصدقاء تجدد بها مزاجك..

- شاهد فيديوهات لأشخاص عانوا من نفس تجربتك وكيف استطاعوا التعامل معها وتجاوز علاقتهم العاطفية السابقة, فالاستماع لأشخاص يشبهوا ما نمر فيه ينفعنا كثيرًا..

- اعتاد على تبني طقوس مهدئة للأعصاب تضبط أي توتر او مشاعر سلبية داخلك مثل تدوين مشاعرك وافكارك بانتظام ومراقبة ذاتك وتطورها/ الاستماع لشيء هادئ/ الرقص الحر وتفريغ الطاقة الداخلية بطريقتك الخاصة/ الاستغفار/ المشي اليومي مع صديق او لوحدك/ تمارين التنفس العميق والاسترخاء العضلي اليومي/ العناية بالنباتات/ تعلم عزف موسيقي او لغة جديدة..

- وإن شاء الله بمرور الوقت ستشعر بأنك تتعافى بالتدريج, الأهم ألا تستعجل الأمر وتعطي الوقت حكمته, فلا علاج سحري لذلك ولا يوجد من يستطيع أن يقويك مثلك.