سلام عليكم

التدخين هو عمليّةٌ يجري فيها إحراق مادّةٍ التّبغ وبعد إحراقها يتذّوقها الشخص ويَستنشقها.ويلجأ بعض الأشخاص للتدخين لاعتباره ممارسةٌ تُساعد في الترويح عن النفس ومن أبرز وسائل التّدخين شيوعاً في هذا الوقت السّجائر سواءً أكانت بإنتاجٍ صناعيّ أو تلك التي تُلفُّ باليد،الغليون والشيشة
أنواع التدخين:
-التّدخين الاسترخائي:  يشعر المدخّن بالسّعادة في أوقاتِ الاسترخاء
-التّدخين النّفسي: يشعر المُدخِّن لبعض صفاته أمام النّاس كإبراز الرّجولة بصحبه أصدقائه 
-التّدخين المنشِّط: يميل له المدخن بفتراتِ العمل سواءً البدني أو العقلي. 
-التّدخين المُسكِّن: يشعره بتخفيف شعور الضغط النفسي من نفسية المُدخِّن. 
-التّدخين الإدماني: يميل له الشخص لشعوره بحاجة الجسم الماسّة للمواد الموجودة في سجائر التّدخين كالنيكوتين
-التّدخين الإحساسي: يشعر المدخن بإحساسه بالحيويّة والانتعاش عندما يُدخن
طريقة الإقلاع عن التدخين:
-الإقلاع عن التدخين دفعة واحده بالتوقف الفوري والتام عن التدخين، التوقف دفعة واحدة. وهي مناسبة  للأشخاص الذين يدخنون كمية قليلة أو الذين دخنوا لفترة زمنية قصيرة، نسبيا.
- الإقلاع عن التدخين تدريجيا بخفض عدد السجائر التي يتم تدخينها يوميا، أو تقليل كمية النيكوتين في السجائر وهي مناسبة  للمدخنين الشرهين الذين يدخنون كميات كبيرة من السجائر يوميا، أو الذين دخنوا لفترة زمنية طويلة.
-أدوية للاقلاع عن التدخين والمتابعة الطبية مع طبيب مختص
-يمكن معالجة المكونات النفسية للإدمان من خلال الاستعانة بمجموعات الدعم، بالعلاج النفسي، بالكتب الإرشادية وبالمواقع الإلكترونية التي تساعد في مقاومة التدخين.
-تجنب المواقف والأماكن المرتبطة بالتدخين، أو اعتماد بديل عن التدخين، من خلال الانشغال بشيء بديل، مثل مضغ العلكة أو استعمال السجائر الالكترونية.
-استعمال بدائل النيكوتين التي يمكن الحصول عليها بشكل لاصقة، علكة، كريات صغيرة للمص، سجائر كهربائية
-الدمج بين الدعم النفسي وبين العلاج الدوائي 
-الإرادة والعزيمة وقوة الصبر للإقلاع عن التدخين والقدرة على ضبط النفس وتدريبها على مقاومة الحاجة للتدخين .
2-  ان الاقلاع عن التدخين قد يراه بعض المدخنين امرا صعبا جدا وغير ممكن وانه لن يتمكن منه رغم انه مجرد عاده والعاده يمكن التوقف عنها ان توافر للشخص العزيمه والاراده والرغبة الحقيقيه في الاقلاع عن التدخين 
فبداية وحتي تستطيع التوقف عن التدخين يجب ان تضع امامك اضرار التدخين وتري مستقبلك ان استمريت عليه وليس انت فقط بل من حولك ايضا ومن يستنشقون هذا الدخان السام 
فالتدخين يودي جميع اعضاء الجسد من جهاز عصبي وجهاز هضمي والقلب والرئه والتنفس ايضا ناهيك عن المشاكل الجنسيه التي قد يتسبب التدخين فيها ايضا في المثير من الحالات ولا تعتقد لانك لم تصاب بمشاكل التدخين  حتي الان انها لا ضرر لها لان اعراضه اثاره السلبيه قد تظهر فجأه بعد تدمير صحتك 
لذا اولا اتخذ القرار باللقلاع ولا تتراجع فيه مهما كانت المغريات ومهما شعرت بالتعب والانهاك والعصبيه فكل تلك الامور حتي العضويه منها مثل ارتجاف الاطراف وظهور البلغم فهي  علامات ايجابيه تدل علي التعافي 
ثانيا عليك ان تطلب المساعده ممن حولك ان لا يسمحوا لك بالتدخين ولا يقوم احد المدخنين بالتدخين امامك فاما ان يتوقغ او تتركم وتذهب فورا 
حاول شغل وقتك ومنارسة الرياضه وعدم السماح للافكار السلبيه بالسيطره عليك واستبدل السجائر بالمقرمشات مثلا والعلكه  للتسليه 
وهناك ايضا لاصقات النيكوتين التي تعوض جزءا من النيكوتين المفقود بجسدك بمكنك استخدامها الي ان يعود جسدك لطبيعته 
سيدي ان الاقلاع عن التدخين قرار هام لحياتك وحياة من حولك وقد يكون صعبا في البدايه ولكنك قادر عليه فالتدخين لا علاج دوائي له فهو كحالات الادمان يحتاج عزيمة وقوة اراده وصبر وسوف تتخلص منه تماما