متزوجة من 4 سنوات وبينا طفل عمره سنتين مش قادرين...

من المهم ان تدركي بأن المشاكل الزوجية طبيعية واردة خصوصًا في السنوات الأولى لأن التوقعات تلقى واقع ليس بالضرورة يناسبها ولأن شخصيات الطرفين تبدأ بالتكشف أكثر ولأن الالتزامات الحياتية تزداد باستمرار وتحتاج لطرفين متفاهمين تمامًا يستطيعان خوض حوار في كل مشكلة تطرأ فالحوار مدخل لاستقرار العلاقة وفهم الأدوار والمسؤوليات والتنازلات البسيطة أيضًا عوامل مهمة.

ولأجل هذا بإمكانك الاستعانة بالإرشادات التالية:

- حاول فهم الأسباب التي تدفعكم للجدال المستمر بدون داعي, فقد يكون بسبب كون الطرفين يحملوا سمات كسرعة الاستثارة أو عدم التريث وقلة الصبر أو الميل لإلقاء اللوم على الآخر, أو بسبب اختلاف التفكير بين الطرفين وعدم وجود مساحة تفاهم تقلل من الصدام, أو بسبب حالة الفراغ في الحياة التي تجعل الطرفين أكثر احتكاك ببعضهما, أو بسبب عدم وجود قواعد للبيت وقواعد للعلاقة وتحديد للادوار والمسؤوليات ما يجعل الجدالات تخرج في كل موقف, أو بسبب روتينية العلاقة وفقد الاتصال العاطفي بين الطرفين ما يجعلهما أقل احتواءً لبعضهما البعض.

وفهم السبب وعلاجه وتحسينه هو أول خطوة لتحسين العلاقة.

- ممارسة طقوس توطد علاقتكما ببعض وتجعلكما أكثر انسجام معًا وأكثر إحساس بأهمية الهدوء في علاقتكم وممارسته..مثل الخروج للمشي اليومي, الذهاب لزيارة الاقارب والاصدقاء معًا...المشاركة في اعمال المنزل واعداد الطعام وماشابه والاتفاق على توزيع للادوار والمسؤوليات ما يجعلكما تفهمان وتقدران جهد بعضكما البعض, اهداء الزوج أشياء يحبها والتحدث معه بعبارات حب وفخر بينكم وامام الاخرين ايضًا يجعل العلاقة تتحسن وتهدأ.

-ممارسة تمارين التنفس العميق والابتعاد عن الزوج عند الشعور بالضيق او أنك لست على ما يرام لتجنب إسقاط المشاعر الغير سارة على علاقتكم.

- مشاهدة فيديوهات لمختصين علاقات زوجية ومتابعة الإرشادات المتعلقة بالمهارات الزوجية العاطفية, أو التعريض لتجارب إرشاد جماعي للازواج وتجاربهم في تحسين علاقتهم وتجاوز المشاكل وماشابه..فالتعلم من تجارب الآخرين مفيد ويجعل الطرفين منتبهين بشكل أكبر لتصرفاتهما.

-لا تشعري زوجك باستياءك او غضبك او اهتمامك الشديد بما هو عليه لأن تجاهل افعاله تنبهه لمراقبتك والتساؤل حولك وحول مشاعرك ومبادلته البرود يستفزه للتفاعل معك.

-تذكري بأن ليست كل المواقف ولا المشاكل تتطلب رد فعل واتخاذ موقف, وثمة أمور الصحيح بها هو التغافل والتجاوز وعدم الاكتراث وهذا ينفعك نفسيًا أيضًا بجانب المنفعة الاجتماعية ويحبط الطرف الآخر لانك لم تثوري مثلما كان يتوقع.
- تحسين مزاجك واستعادة اتزانك الذهني النفسي من خلال الانتباه لنفسك اكثر وممارسة طقوس مهدئة خلال يومك بانتظام وخلال نوبات انهيارك العصبي مثل التفكير بمكان آمن/ عمل مساج للاطراف والرأس/ الاستماع لشيء هادئ/اللعب مع اطفالك او مشاهدة فيلم كرتون معهم/ مشاهدة مسلسلك المفضل/ الاتصال على صديقة مبهجة/ لعب العاب الهاتف/تنفيذ مهام بالمنزل/ رعاية النباتات/ الرقص الحر العشوائي..فهذه الأمور الصغيرة تصنع فارق وتساعدك في ضبط انفعالك والاتجاه نحو سلوك افضل لأجل ذاتك قبل أي شيء..فلا شيء أهم من صحتنا النفسية..واحيانا حرصنا على النظام وايجاد ردود افعال من الاخرين تحقق توقعاتنا تسرق منا الهدوء وتجعلنا نثور ونضخم أمور لأكبر من حجمها.

-تجنبي الجدال مع زوجك في وقت الغضب والانزعاج لأن لا شيء يُحل في هذا الوقت, وتجنبي إخباره بمشاكل البيت والأطفال او طلب الطلبات منه وماشابه في أوقات خاطئة كدخوله المنزل من الخارج أو أثناء تواجده في العمل..وكلما كنت أكثر قدرة على ضبط انفعالك وجعلتيه يرى قوتك ومسؤوليتك ستكبرين في عينه وسيفهم بأنه يجب أن يعاملك بالمثل ويفهم مسؤوليته تجاهك نفسيًا.

-تعلمي كسب ما تريدينه بالدلال والذكاء لا الجدال والعتاب والخصام, فالرجل مهما كان صعب المراس فإن الأسلوب الأنثوي يخضعه ولكن في نفس الوقت حاولي التفكير بما تريدي تحقيقه فعلًا وبطرح اقتراحك وطلبك على زوجك بطريقة منطقية ولا تحمل فقط نوع من العناد والرغبة بتحقيق الذات بعشوائية.