(١) ماقدرت أنسى الذكريات المؤلمة التي وقعت لي داخل...

يمكنك ان تساعد نفسك بان  تتذكر الماضي مع حفظ الحاضر ،و تذكر ماضيك ، واصنع حاضرك ومستقبلك ، ولا تتوقف عن خلق ذكريات لنفسك تلجأ إليها في المستقبل ، فعندما تنشغل بالتفكير في الحاضر ستتوقف عن ملء خزان الذكريات ، وتتبقي لك الذكريات السعيدة الحاضرة ،
ايضا لابد من الابتعاد عن المثيرات المحفزة لك تذكر الماضي وان تجعل لنفسك اهدافا متجددة ومتطورة مع الوقت ،
حاول ان تكون اكثر انشغالا بممارسات محببة لك وتبتعد عن وقت الفراغ وان تجعل لحياتك اكثر تجديدا وتطورا،