اريد ابقه نشاط لمده سبع ساعات بدون نوم

الطبيعي ان الانسان يستطيع ان يكون نشط اكثر من السبع ساعات ، فهو في حاجه الى 8 ياعات نوم ليلا وغذاء متوازن على مدار اليوم واوقات بسيطه للراحه اثناء العمل او الدراسه 
لذا ان كنت لا تشعر بالنشاط معظم اوقات اليوم فعليك اولا مراقبة اسلوب حياتك فالنوم بالنهار مثلا يشعرك بالتعب وعدم الراحه ، لان الجسم يحتاج للراحه ليلا 
وايضا راقب طعامك جيدا وتاكد انك تتناول وجبات صحيه وفي اوقاتها وخاصة وجبة الافطار 
والجأ الى الراحه لوقت قصير خلال اليوم فالعمل المتواصل او الدراسه المتواصله تجهد العقل والجسد
فيما عدا ذاك فد يحتاج جسمك لبعض الفيتامينات التى يفتقدها الجسم والتي تعطيك الحيويه والنشاط وذلك من خلال اجراء التحاليل اللازمه لمعرفة ما يحتاجه الجسم ووثفه من خلال الطبيب