السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، احس اني وحيده م...

وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
الانسان بطبيعته اجتماعي يحب ان يكون بقربه الاخرين ولكن ان تعرض الانسان لاضراب او موقف ما صادم او خاض تجربة معينة تركت اكثر بذخابه ستجدينه لا يحب ان يتواجد بمفرده او يخاف ان يتواجد بمفرده.
ولكن الشعور بالوجدة بوجود اشخاص بقربك او بحياتك كأسرتك او احد من  الاصدقاء يعتبر من أصعب المشاعر التي تصيب الجسم بالحزن والألم، ولكن أيضاً استمرار تلك المشاعر هو بداية للدخول في حالة اكتئاب، لذا من الجيد على الانسان أن يدرك ما يمر والمشاعر التي تحاول السيطرة عليه،

إليكِ بعض الارشادات العملية التي يمكنك ابتاعها للتخلص من الشعور بالوحدة والمشاعر السلبية التي تسيطر عليك:

• اهتمي بنفسك وتألقي في لباسك فهذه ينعكس بشكل إيجابي وجميل على داخلك.
• تأكدي أنكِ لستِ وحيدة وعدلي البنية المعرفية وانظري من حولك إلى الأصدقاء والأقارب والجيران ولكام اقتنعتِ بذلك ستجدين أنكِ لستِ وحيدة بل فقط عليكِ أن تشجعي نفسك للاندماج والاختلاط بهم وقضاء الوقت معهم وأيضاً أنتِ بقرب أسرتك.
• ابني نفسك وثقي بقدراتك بالثقة بالنفس تخلصك من تلك المشاعر.
• مارسي التمارين الرياضية فهي تريح الجسم وتنشط الدورة الدموية لديكِ وبالتالي تطرد كل الطاقة السلبية التي بداخلك.
• التحقي ببعض الدورات التدريبية والأفعال التطوعية في المجتمع كي تطوري من نفسك وقدراتك وتستثمرين الوقت بشكل جيد.
• اخرجي في نزهة ترفيهية واستغلي الوقت مع أصدقائك أو من تحبين قضاء الوقت معه.
• تجنبي أن تجلسي بمفردك لفترات طويلة من الوقت كي لا يكون هناك فرصة للتفكير السلبي ومشاعر الوحدة أن يسيطرا على عقلك ومشاعرك من خلال الخروج وعمل الزيارات او دعوتهم لمنزلك.
• تحدثي مع شخص مقرب منكِ حول مشاعرك وعواطفك الكامنة بداخلك فهذا يريحك ويساعدك على التغلب عليها.
• يمكنك الالتحاق بنادي رياضي تمارسين به الأنشطة الرياضية وأيضاً فرصة للتعرف على أصدقاء وتبدئي بالتقرب ممن تريدين بشكل تدريجي كوسيلة لتعززي بها من ثقتك بنفسك وتجددي من نشاطك وبالتالي اكتساب قوة الشخصية.
• عليكِ أن تساعدي نفسك كي تخرجي من هذه الدائرة كي لا تتطور لديكِ الأعراض لتتحول لحالة اكتئاب.
• واجهي مخاوفك الداخلية ولا تستسلم لها
• شجعي نفسك على ان تتخلصي من الافكار السلبية والمعتقدات الغير عقلانية التي تسيطر على ذهنك وان تقتنعي أن ما تعاني منه هو مخاوف غير واقعية مبالغ بها ويجب إيقافها.
• استمري بمحاورة نفسك حوار إيجابي فهذا من شأنه أن يزيد الثقة بالنفس.