هلا دكتور... انا

عدم التركيز والنسيان له علاقة كبيرة بالحالة النفسية التي تسيطر على الانسان، فلو كان الانسان مرتاح نفسياً سيكون ذهنه في حالة من التركيز، وأيضا الخلافات الأسرية والعصبية وسوء العلاقة بينك وبين الاشخاص في الذائرة الاولى والمحيطة بك لها دور كبير في التأثير على قدرتك على التركيز والمذاكرة مما ينعكس كل ذلك على الأداء والانتاج في الحياة اليومية. وأيضاً وجود مشكلة ونقص في الفيتامينات يسبب تعب جسدي وينعكس على قدرتك على التركيز واداء وظائفك بحيوية وهذا يحتاج عمل فحوصات.
إليك بعض الطرق للتغلب على عدم التركيز والنسيان:

• تجنب العادات الغير صحية السهر او المبالغة في شرب المشروبات التي بها مادة الكفايين، والتدخين ان وجد.
• نظم مواعيد نومك وامنح جسمك قسط راحة.
• مارس تمارين وأنشطة تنشط بها ذهنك كنشاط حل الكلمات المتقاطعة، وكذلك الأنشطة البدينة مثل ممارسة الرياضة.
• طبق تمارين الاسترخاء.
• تجنب تحميل نفسك فوق طاقتك.
• تجنب الضغوط النفسية الزائدة.
• تناول الأطعمة والأغذية الصحية.
• نظم جدول دراسي منظم للمذاكرة.
• تجاهل التركيز على الخلافات التي ترهقك وتجنب ان تعطيها حجماً مبالغاً فيه.
• ركز على ما يجلب لك الراحة والطمأنينة.