أواجه صعوبه في النوم رغم أنني لا أتطرق لجهاز أو...

• القلق والتوتر
• وجود مشاكل تشغل العقل
• عادة النوم الخاطئة
• الافراط في الأكل قبل النوم
• عادات الأطفال الخاطئة
• الاكتئاب
• تفكير زائد
• تغييرات بيئية
• ضغوط نفسية

العلاج:

• ابدأ بتحديد السبب وراء تلك الاضطراب، وكلما حددت السبب تمكنت من إيجاد الحل.
• ان كان السبب يقتصر على التفكير الزائد، لا بد وان تعملي على إراحة تفكيرك قبل النوم ولا تدعي ما يحصل معك في النهار ينعكس عليك بالليل، بل عودي نفسك أن تفصلي بين ضغوط النهار عن النوم، والفصل يكون من خلال ان تعملي على إدارة يومك والتخلص من الضغوط أولاً بأول.
• تخلصي من مخاوفك وطمئني نفسك ان ما يحصل هو خير لكِ وان الله يخبئ لك الأجمل.
• تناولي قبل النوم وجبات خفيفة ولا تثقلي في تناول الطعام.
• تجنبي روتين الحياة اليومي خلال النهار فهذا تجدينه يظهر عليك في الليل أثناء النوم، لذا جددي من نشاطك ومن طبيعي ما تمارسينه خلال النوم.
• استمعي لموسيقى هادئة قبل النوم أو استمع للقرآن الكريم فهو يساعد على سرعة الاستغراق في النوم وأن تشعري بالراحة والطمأنينة.
• هيئي المكان من حولك للنوم من ناحية الرائحة والاضاءة