السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

العصبية الزائده هي سلوك غير محبب يجعل الانسان في حالة من العصبية التي لا يمكنه ضبط نفسه حينها فتدفع الآخرين لأن يشعروا بالضيق منه والنفور وعدم الاستقرار في الحياة أو في العمل، وقد تدفع العصبية الزائدة الانسان نحو العديد من المشاكل الصحية.

مظاهر العصبية:

الصراخ

• الغضب
• السب والشتم بألفاظ غير لائقة
• عنف بدني كأن يعتدي شخص على الآخر
• نبرة الصوت العالية
• عدم احترام الآخرين
• مقاطعة الآخرين خلال الحديث وعدم احترام آرائهم

والعصبية لها العديد من المسببات منها:

• قد تكون العصبية عامل وراثي
• التعرض للمشاكل النفسية مثل الضغوط النفسية والارق والتوتر والقلق وعدم الشعور بالتقدير والحب
• الروتين بالعمل او العمل بدقة كبيرة جداً
• الاصابة بمرض ما
• أسلوب تربية خاطئ
• الشعور بالخوف الزائد

علاج العصبية:

• فكر بذكاء في جانب الحرص على التخلص من المسبب للعصبية، فتحديد السبب هو بداية وأولى خطوات العلاج.
• التقرب من الأشخاص الذين ترتاح لهم وتحب قضاء الوقت معهم.
• ابتعد عن تناول كل المواد التي تزيد من العصبية كالتدخين والكحوليات لأنها سبب اساسي في التوتر الذي يدفع الانسان للعصبية.
• امنح نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر فيما يصدر منك، واسأل نفسك هل الموقف يستحق ما صدر منك، وفكر في التصرف المناسب وتدريجياً ستجد أن مراجعتك لنفسك يعيد لك صوابك فتتخلص تدريجياً من العصبية.
• ركز على ما يجلب لك السعادة والطمأنينة وطور من مفهوم الصبر والقناعة، وتجاهل كل ما يعصبك حتى ولو كانت تفاصيل صغيرة.
• تجنب ان تتراكم عليك الضغوط كي لا ترهق نفسياً ولا تشعر بالضغط فتجد نفسك تبدي منك ردود فعل عصبية.
• حافظ على ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم فهي تخرج وتزيل الغضب الداخلي وتمنحك شعور بالراحة، كما وتمد جسمك بطاقة إيجابية.
• خذ قسط كافي من النوم وتجنب السهر فهو احدد مسببات العصبية التي تصيب الانسان نتيجة عدم نومه بالشكل الكافي فيبقى الجسد في حالة من النباهة ويكون سهل الاستثارة.
• التمس عذراً للآخرين وتقبل أخطائهم واعلم انه بالحوار والمناقشة تتمكن من احداث التغيير الذي تريده.
• حاول أن تفكر بعواقب الغضب قبل أن تبدي رد فعل عصبي وغيره وكلما تذكرت العواقب كلما امتنعت عن المبالغة في رد الفعل والعصبية وبالتالي ستجد نفسك تعمل تحكم وضبط لرد فعلك.
• تأمل كثيراً، فالتأمل هل دور مهم وكبير في التخلص من العصبية، وامنح الآخرين فرصة لأن تستمع لهم فقد يكون سبب العصبية مجرد سوء فهم.
• استمر في تذكير نفسك أن الغضب والعصبية لن يجلب لك السعادة وهذا سيجعلك تراجع نفسك أولاً.
• عندما تشعر بأنك ستفقد السيطرة على أعصابك قم بتغيير مكانك، أو أعطِ نفسك فرصة لأن تعد للعشرة وبذلك تكون قد أعدت النظر في رد الفعل قبل ان تخرجه.