السلام عليكم دكتور اني كلش نفستي تعبانه احب اعتزال...

يمر الانسان في حياته لظروف ضاغطة كثيرة ولكن الانسان الذي يتمتع بصحة نفسية يكون قادر على التعامل مع أي موقف يتعرض له بحيث يكون تعامله معه بشكل ايجابي وليس سلبي كالتفكير بالانتحار، لذا من المهم ان تجلسي مع نفسك وتحددي سبب ذلك التفكير السلبي الذي يسيطر عليكِ، هل تعرضتِ لموقف ضاغط أم أنه بسبب الحمل،
اسالي نفسك هل ما تمرين به ارتبط بالحمل ام انه من قبل؟
وعليك ان تعرفي أن هناك ما يسمى اكتئاب الحمل تصاب به المرأة خلال فترة الحمل نتيجة سيطرة الخوف عليها ومن اعراض اكتئاب الحمل ما يلي:

• الخوف من تغير شكل جسدك 
• التفكير بالمبالغ بالمسئولية والمولود الجديد
• كبت المشاعر
• البكاء الدائم
• افكار انتحارية
• اضطراب في الشهية
• اضطراب في النوم
• الشعور بالتعب والارهاق الدائم
• عدم الاهتمام بنفسك وبنظافتك الشخصية
• تفكير سلبي كالرغبة في التخلص من الجنين
• فقدان الاهداف في الحياة
• عدم الشعور بمتعة الحياة
• سيطرة مشاعر الاحساس بالذنب عليكِ
• سهولة الاستثارة

إليكِ بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:

• عززي ثقتك بنفسك واقنعي داخلك ان الحياة جميلة وان هناك الكثير من الاشياء الجميلة في الحياة بانتظارك،.
• تحدثي مع زوجك وصارحيه بما تشعرين وما تفكرين ولا تتوقعي ان يفهمك دون التحدث معه او تكرار المحاولة، بمعنى لا تيأسي من التغيير
• فكري بطفلك الذي تحملين به بإيجابية واستمتعي بفترة الحمل واللحظات التي تشعرين بالجنين في احشائك.
• تجنبي الانعزال والجلوس بمفردك وحاولي ان تخرجي للطبيعة واستنشاق الهواء النقي مع مصاحبة الاشخاص الذين تحبين قضاء الوقت معهم، واعلمي ان الجلوس بشكل منفرد يزيز من حالة الاكتئاب الذي تمرين به ويجعل الافكار السلبية تسيطر وتستحوذ على عقلك اكبر.
• قومي بحل أي مشكلة او خلاف أولاً بأول ولا تدعيها تتراكم عليكِ فكلما تراكمت شعرتِ بالضغوط وبذلك ستسيطر عليكِ كل الافكار السلبية.
• قومي بالتفريغ وبوحي بما في داخلك لأكثر الاشخاص الذين تثقين بهم وتجنبي الكبت.
• مارسي التمارين الخاصة بالحمل ويمكنك استشارة الطبيب بها فهي تقلل من كمية الضغوط بداخلك وبالتالي تدفعك للراحة.
• ذكري نفسك ان ابنائك صغار وليس لهم ذنب بما بحصل وانهم بحاجة لكِ ان تحتضنيهم وتقدمب لهم الحب ليكونوا اشخاص اسوياء.
• احرصي على تناول الوجبات الصحية المتكاملة.
• يمكنك استشارة الطبيب النفسي في حال استمرت تلك الافكار بالانتحار كي يساعدك في الجانب الدوائي حسب الكمية المسموحة لأنكِ حامل.