السلام عليكم اخواي الكرام.. اريد أن استفسر بخصوص...

النرجسية هي حب الذات المفرط وشعور الإنسان بأنه مهم للغاية وبأن الكون يدور حوله وأن مشاعره هي الأولوية وما دون ذلك غير مهم, مع نقص شديد في التعاطف مع الآخرين والحاجة المفرطة للإعجاب الدائم به, وهذه الحالة الفكرية التي تلازم الإنسان تؤثر على اتزانه النفسي وعلاقاته مع الآخرين فيصبحوا أكثر تجنبًا له لأن التواجد معه إرهاق نفسي وذهني وشخصي لهم والعلاقة مع الشخص النرجسي صعبة للغاية تتطلب جهد ومشقة من الطرف الآخر لذا يميل الأفراد لاختيار الابتعاد لعدم تعريض أنفسهم لهذه المشقة, و النرجسية لا تولد معنا بشكل حقيقي بل تكون نتيجة لأساليب التربية أو العوامل البيئية والخبرات التي يعيشها الفرد أو بسبب سمات مزاجية صعبة كتقلب المزاج والحساسية المفرطة, وطالما أنها كذلك فحتمًا يمكن التعافي منها ولكن الأمر يتطلب وقتًا وجهدًا حقيقيًا مستمرًا من الشخص.

كيف يمكن للشخص أن يتعافى من النرجسية؟

1.  التركيز على التعافي من النرجسية من خلال مخاطبة عقله بصوت عالي بأنه لن يكون هكذا فالعقل يستجيب للفكرة مع التدريب وهذه الاستجابة تساعده في توجيه مشاعره.
2. فهم وتنظيم مشاعره من خلال كتابتها وتدوينها للتفكير بها وقراءتها باستمرار ورؤية عدم منطقيتها والسعي لتعلم كيفية تعديلها.
3. مشاركة الآخرين مناسباتهم الاجتماعية قدر الإمكان لتعويد نفسه على بذل الحب والعطاء قبل أن يرغب به, وليدرك احتياجاتهم من خلال هذا الانخراط ويساعده في التحكم برغباته الغير متزنة.
4. مشاهدة فيديوهات لأشخاص عانوا من النرجسية وكيف تعافوا منها وكيف تحكموا بها لأجل علاقاتهم يفيده أيضًا فالتعلم من تجارب الآخرين المشابهين يساعده.
5. قراءة كتب مختصة بصقل الشخصية وضبط النفس وتتحدث عن النرجسية
6. المشاركة بمجموعة علاج نفسي جماعي لنفس المشكلة, فوجوده ضمن مجموعة تود التعافي أيضًا من هذا يسرّع الأمر ويحفز ذهنه وإرادته.
7.  إشغال نفسه قدر المستطاع عند سيطرة الرغبة بالشعور بالحب والتعظيم من الآخرين ونقل انتباهه لعمل نشاط أو مهام مؤجلة او ممارسة الرياضة فتجاهل هذه الرغبة تساعده في ضبط سيطرتها عليه تدريجيًا.
8. زيارة أخصائي نفسي لإعداد خطة علاج معرفي سلوكي وفق جلسات منظمة تساعد في تعديل أفكاره وتوسيع أفقه واهتماماته والتعافي من النرجسية.