اني فكرت في الانتحار بي سباب الشغل وضغط الشغل...

الافكا ر الانتحارية افكار سلبية تم ر على الانسان  ويشع ر بضرورة تنفيذها وملاحقتها له بسبب كثرة الضغوط النفسية والاضطرابات النفسية المختلفة وملاحقة الضغوطات اليومية والحياتية للشخص وشعوره بعدم قدرته  على التكيف والتعامل معها، 
أعراضها: 
التحدث عن  الانتحا ر بكثرة  
الحصول على وسائل  الانتحار 
الرغبة في العزلة  
التقلبات المزاجية 
الهوس بفكرة الوفاة أو الموت أو العنف 
زيادة تناول الكحوليات أو المخدرات  
وداع الأشخاص كما  لو أنك لن تراهم ثانية 
فرط الإحساس بالقلق أو الغضب 
علاجه:  
مواجهة الافكار وتحقيرها فكلما شعرت بالالحاح في تلك الافكار فيجب ان توعد نفسك بعدم  تنفيذها وتشتت ذهنك بالتفكير في انشطة ايجابية وممارسة  انشطة مرغوبة مفيدة لك. 
التعرض للشمس وتجديد الجلوس في  الاماكن المفتوحه في احضان الطبيعة 
ممارسة الرياضة اليومية وتمارين الاسترخاء والتنفس العميق 
تجديد العلاقات الاجتماعية والتحدث  مع المقربون منك 
ممارسة امور محببة والابتعاد عن الوحده والانعزال  
تحديد اهداف جديدة وتذكر تطوراتك وابداعاتك الماضية التي انجزتها مهما كانت بسيطة .