كلامك صح لازم نمارس رياضة لكن اني حاولت وقت نحس...

الامر لا يحتاج فقط لمحاولة واحد فقط وتيأسي بل لا بد من الاستمرار في المحاولة حتى تنجحي في التغلب على هذه الحالة، كما ومن المهم أن تعرفي أن مريض الاكتئاب قادر على الخروج من تلك الحالة والتخلص منها ولكن هناك بعض الشروط التي يجب ان تتوافر وهي رغبة الشخص نفسه بالتغيير وتقبل العلاج، وهناك العلاج النفسي والعلاج الدوائي.
العلاج الدوائي هو عبارة عن مهدئات، اما العلاج النفسي والسلوكي يكون قائم على اعادة الحيوية للمريضة من خلال ان تقوم بتجديد طاقتها وأن تندمج مع الآخرين، عليك أن تعي ما تمرين به من حالة الاكتئاب وأن تساعدي نفسك

• حاولي ان تفكري بنفسك وتطوري نظرتك لنفسك وللآخرين، من خلال وضع اهداف جديدة في حياتك وأن تبدئي بتطبيقها والعمل عليها.
• أدخلي بعض الانشطة إلى يومك من أجل كسر الروتين اليومي فهي تبعث بالراحة والسكينة داخل الجسم وتخلصه من الحزن ومشاعر الاكتئاب.
• تجنبي ان تجلسي بمفردك فالجلوس بشكل منفرد يساعد في سيطرة الافكار الحزينة والسلبية عليك، وبالتالي سيصبح من الصعب الخروج من تلك الحالة وقد تتطور الأعراض لديك.
• يمكنك ان تطلبي مساندة المحيطين بك وخاصة الاشخاص الذين تثقين بهم من العائلة والاصدقاء فهم لهم تأثير قوي على تحركاتك والحالة المزاجية لديك، تقبلي تقديم للمساعدة لكِ كأن يخرجونك في نزهة ترفيهية، لا تقاومي التغيير بل تقبليه بحب بهدف ان تتخلصي من الاكتئاب واستمتعي بكل لحظة.
• اخرجي للطبيعة وفي نزهات ترفيهية مع الاشخاص الذين تحبين قضاء الوقت معهم.
• حاولي ان تعبري عما في داخلك أولاً بأول وأن تواجهي المشاكل كي لا تتراكم عليك فتشعرين بالعجز والضغوطات فتزداد لديك مشاعر الحزن.
• طبقي تمارين الاسترخاء ويمكنك تعلمي كيفية تطبيقها من خلال مشاهدة فيديوهات عبر اليوتيوب.
• حاولي ان تحددي السبب الذي أوصلك لتلك الحالة والمشاعر كي تحصرينها وتتمكني من ايجاد الحل المناسب له.