إسأل دكتورة نفسية الآن

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%

الزواج و الإرشاد الأسري

لدي قلق وتفكير مفرط

تم تقييم هذه الإجابة:
لدي قلق وتفكير مفرط

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: دكتور عبد الكريم السلقاوي

دكتور عبد الكريم السلقاوي

دكتور عبد الكريم السلقاوي

طبيب

الأسئلة المجابة 22777 | نسبة الرضا 98%

العلاج:

  • للتخفيف من القلق ينصح باتباع بعض النصائح مثل ترك التدخين او المخدرات او الكحول , تخفيف شرب القهوة والمشروبات المنبهة, ممارسة التمارين الرياضية بشكل يومي , تحسين النظام الغذائي والتركيز على الخضار والفواكه والاسماك , تجنب السهر, والنوم بشكل كافي ليلا 6-8 ساعات, وشرب الماء بشكل كافي واحاطةنفسك بالاشخاص الايجابيين وتجنب العزلة, تنظيم الوقت والتركيز على هدف واحد لعمله خلال فترة معينة وتجنب تشتت التفكير او التركيز على اكثر من هدف , ويمكن اللجوء للعلاج السلوكي الادراكي بمساعدة الاخصائي النفسي , ومن الادوية التي يمكن استعمالها لتخفبف القلق هوBuspirone 5mg ثلاث مرات يوميا.

كيف يتم التشخيص:

  • يتم التشخيص من خلال اخذ التاريخ الطبي والعائلي ,ودراسة  الاعراض التي يعاني منها المريض والظروف المحيطة به وعمل تقييم نفسي لك ومقارنة اعراضك بالتصنيف التشخيصي للامراض العقلية ,ومن ثم دراسة حالتك .

اعراض نوبات القلق:

  • العصبية
  • صعوبة التركيز
  • الارتباك
  • الهيجان
  • التعب
  • توتر العضلات
  • الارق
  • الم البطن
  • ضيق التنفس
  • الم البطن
  • زيادة معدل ضربات القلب
  • الضعف
  • التعرق الزائد

نصيحتنا:

  • استشارة الاخصائي النفسي لتقييم حالتك

الرد من العميل

عندي خوف شديد من المواقف المحرجة وقبل فترة تعرضت لموقف محرج جدا ولااستطيع تخطيه وافكر به دائما

إجابة الخبير: عاليا احمد

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%

من الممكن انك تعاني من الرهاب الاجتماعي وهو نوع من انواع القلق المزمن ومن اعراضه التعرق الشديد وخفقان القلب اضطراب التنفس ارتجاف الاطراف ضعف لتركيز وتشتت الافكاروالمصاب بالرهاب الاجتماعى يخاف من ان يخطئ امام الاخرين خاصة الغرباء فيتعرض للنقد والسخريه 
ولعلاج هذه الحاله هناك اولا العلاج السلوكي 
فاعلم انها مجرد حالة خوف واتنت لاتعاني من مرض نفسي خطير 
قم بممارسة تمارين الاسترخاء التى تساعد كثيرا في علاج القلق والتوتر المسبببن للرهاب 
التعرض في الخيال وهو علاج سلوكي فعال فادخل بمكان هادىء واسترخي تماما ثم أغمض عينيك وتخيل الموقف الذي تخافه او تشعر فيه بالحرج بكل تفاصيله وتتخيل انك تتصدي له لهذا الموقف وتتغلب علي التوتر وشعورك بالخوف ومع الاستمرار علي هذا التدريب السلوكي والتصدي للحاله يتجد انك قادر علي السيطره علي القلق فتبدا في تعريض نفسك لتلك المواقف في الواقع 
فالدا بتحضير كلمة والقيها علي صديق او اثنين بصوت عالي وواضح وتصدي لشعورك بالقلق ومع التدريب تزيد عدد الاصدقاء الي ان تتعود السيطره علي انفعالاتك وقتها تبدا في مقابلة الاخرين والنقاش معهم والتحدث بثقه وبصوت عال وواضح 
قم بممارسة الرياضه لانها تساعد علي التخلص من التوتر والضغط النفسي وايضا تخرج المشاعر السلبيه والرياضه الجماعيه تساهدعلي التعرفعلي الاخرين وتكوين العلاقات وذلك من شانه تعزيز ثقتك بنفسك
بعد ذلك اذا لم تستطيع مواجهة مخاوفك فيجب ان تلجا الى جانب تلك الارشادات الى مساعدة العلاج الدوائى وذلك يجب ان يتم من خلال متابعة طبيب نفسى ليتابع معك الحاله وتطورها وماذا تاخذ ويكون مناسب لك ويتابع تطور الحاله ومتى تتوقف عن العلاج 

إسأل دكتورة نفسية

عاليا احمد

عاليا احمد

دكتورة نفسية

الأسئلة المجابة 46395 | نسبة الرضا 98.1%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار