دايما احس بداخلي حزن وبكاء رغم اني أحاول ان اكون...

من الجيد ان نسمع محاولتك بالتخلص من الحزن والتغيير، وهذا أمر يدل على انك تسعين جاهدة للاهتمام بنفسك رغم ان ما تشعرين به يبقى مجرد شعور داخلي وهذا لا يعني انه فعلي او قد يترجم الى افعال، وواضح من طرحك ان الضيق الذي تشعر به نتيجة زيادة الوزن له دور كبير في شعورك بالحزن، لذا لا بد عليك ان تحافظي على  العزيمة التي بداخلك تجاه التغيير والسعي نحو الايجابية فهذا سيحميكِ من الاجهاد والتعب النفسي او الامراض النفسية الاخرى كالاكتئاب، مع العلم ان تطور الاعراض التي تشعرين بها تدقعك نحو الاكتئاب.
إليك بعض الارشادات العلاجية التي يمكنك اتباعها:

• تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة
• غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة.
• مارسي الرياضة بشكل منتظم فهي تحميكِ من الاجهاد النفسي.
• فرغي ما بداخلك من طاقة سلبية من خلال التحدث والفضفضة مع صديق ترتاحين له.
• الاهتمام بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل.
• جاملي الاخرين وتجنبي العزلة.
• قدمي لنفسك هدية.
• تعلمي من تجارب الآخرين وطوري من نفسك فالإنسان حين يحدد لنفسه أهداف فإنه يرغب بالحياة لأجل ان يحقق هدفه، لذا حددي لنفسك أهداف جديدة وخططي جيداً كي تسيري نحو التميز وتحقيقها.
• نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم.
• عززي الجانب والوازع الديني فهو مهم لتشعري بالراحة.
• عززي مفهوم الرضا والقناعة بداخلك.