سلام عليكم

إذا كنت تقصد بتكرار الكلام مع نفسك بأنك تتحدث مع نفسك وتعيد الحديث الذي دار في مواقف شخصية او اجتماعية فإنّ:

 بعض الأشخاص يميلوا إلى  إلى الحديث مع النفس عند التعرض لمواقف محبطة أو تثير بهم الاستياء/الحنين/الغضب/ التشتت والتردد/احلام اليقظة.. لأنّ عبء كبت الأمر على الشخص والتوتر الذي يصاحبه ثقيل فيميل لتفريغه عن طريق الحوار مع الذات بشكل لاإرادي, وأحيانًا يكون الحديث مع النفس إنقاذ للروح من قلقها ويساعد الشخص على الشعور بالراحة وتهدئة عقله وقلبه.

ولكن بقدر ما هذا الأمر قد يكون مفيدًا وطبيعيًا, فإن السماح للأمر بالاسترسال والإطالة وعدم استعادة رباطة الجأش والصلة بالواقع والمداخل السليمة لتفريغ العبء النفسي..من الممكن أن تفاقمه إلى اضطراب قلق أو عصبية مفرطة أو ميل للانطواء وغيرها من الأمور.

وتكرار الكلام أمر يحصل بفعل عدم استرخاء العقل وغرقه بالتفكير بالاحداث وبالإجهاد وبقدر ما تتحكم بهدوء عقلك يكون تحكمك بهذا السلوك. لذلك حاول أن توجد لنفسك طقوس تهدأ عقلك وتشغله عن تكرار الكلام مثل ممارسة تمارين التنفس العميق / عمل مساج للعينين والوجه والرأس/ الانشغال بمهم المنزل/رعاية النباتات/الاستماع لشيء هادئ/ الرقص الحر/الخروج للمشي/تفريغ مشاعرك وأفكارك من خلال التدوين لتصبح أكثر مواجهة لها وأكثر فهم لذاتك ولما تحتاجه وتتطلبه ما يقلل حالة التكرار اللفظي بدون اتزان/ توجيه الانتباه لشخص مقرب منك وتبادل الأحاديث معه من شأنه ان يساعدك ايضًا في تعزيز تفريغك بشكل واقعي وعدم تضخيم أو تشويه أي فكرة تبقى منفردة معك...فكثيرًا ما تجعلنا المواقف المزعجة نبني انطباعات وأفكار ومشاعر غير متزنة لأنّ الهدوء يكون ضعيف..ووجود شخص مقرب يكون منبه خارجي لنا للمنطقية مهما كان الأمر بسيطًا.