عندي وسواس واخاف من نزول البول على ملابسي وابقى...

الوسواس القهري مرض نفسي شائع ومزمن وطويل الأمد يفقد فيه الشخص القدرة على السيطرة على أفكاره المتشبعة بالهوس أو بسلوكيات معينة يُكرَه على الإتيان بها لشعوره بالحاجة إلى تكرارها مرارًا وتكرارًا مثل عض الاظافر أو التفكير بأفكار سلبية، اوالمبالغة في غسل اليدين وفتح الباب او اغلاقه وغيره ويأتي الوسواس القهري بعدة اشكال ما بين سلوك متكرر أو أفكار ملحة
اعراضه:
-الهوس والذي يشمل أفكار متكررة حثيثة، أو صور ذهنية تسبب القلق.
- الخوف من الجراثيم أو التلوث.
-ترتيب الأشياء بطريقة معينة ودقيقة.
-فحص الأشياء بشكل متكرر
-العد القهري
-الأفكار العدوانية تجاه الآخرين أو الذات.
-التنظيف المفرط أو المبالغة في غسل اليدين.
-الأفكار المحرمة والتصورات الملحة غير المرغوب فيها التي تنطوي على الجنس أو الدين أو الأذى.
-شكوك غير طبيعية
-اضطرابات في الاكل واضطرابات في النوم
-القلق والاكتئاب والافكار الانتحارية
علاج الوسواس القهري:
-التعرض للهوس بأسلوب التعرض لموقف يثير القلق أو إجبار القهر لديك، ومن ثم تدريب النفس تدريحيا بالمواجهة ثم إيقاف أفكارك أو أفعال الوسواس القهري.
-الاسترخاء و التأمل واليوجا والمساج تساعد في تخفيف أعراض الوسواس القهري.
-التحكم في الهواجس بالادوية وذلك كعلاج دوائي من وصف الطبيب الخاص بحالتك
-تبديل الأفكار السلبية بالافكار الإيجابية عن النفس وتجاهل الفكرة الوسواسية كلما الحت بالانشغال بأنشطة وتمارين إيجابية تحبها

لابد من مواجهة تلك الافكار السلبية الوسواسيه وتحقيرها وتشتيت الفكر كلما شعرتي بالرغبه في التفكير في الامر والانشغال باي امر اخر اكثر حبا ومتعه لك 
حاولي ان تركزي مع نفس اكثر وتحدد بشكل صحيح ان كان بول او لا باحساسك بما يخرج من جسمك 
ويمكنك مساعده نفسك بالتدريب على ذلك بتقليل شرب مايثير لديك الشعور بالرغبه بالتبول 
عدم الالحاح على العقل بالتفكير وممارسة الرياضة والانشطة المحببة والمرغوبة لديك