مرحبا دكتور انا زوجي مدمن وحالتي النفسيه كثير...

لاشك ان تلك الحالة بسبب الضغوطات النفسيه مع الزوج وحالته الخارجه عن المؤلوف والطبيعي 
لدلك لابد من الابتعاد عن مصدر التعب النفسي بمساعدته في العلاج اولا باول
يجب عليكِ  التخلص من  التراكمات النفسية أول بأول وتجنب الكبت لأى شئ  مؤلم وتعلم البوح والفضفضه. 
    تقوية العلاقات الاجتماعيه مع من تحبي .  
    يجب عليكِ  أن  تعملي على ممارسة  تمارين الاسترخاء بشكل منتظم وخاصة التنفس العميق. 
    من المهم أن  تعملي على مجالسة  الاشخاص المتفائلين حتى تشعري بالتفاؤل.  
 عليكِ  أن  تعملي على ممارسة  رياضة المشى  او السباحه وذلك للتخلص من الطاقه السلبيه فى الجسم.  
    لابد  من العمل  زيادة الثقه بنفسك من خلال تقوية المهارات الذاتيه  واستثمارها والتغلب على نقاط وجوانب الضعف التى تقلل من قوة الشخصيه ومن احترام الذات.  
 عدم التركيز على الجوانب السلبيه وتذكر الحاضر والايجابيات
    لابد  من العمل  على تحديد اهدافك جيد اً وتوضيح ما يجب أن تقومي به.  
    إن تنظيم حياتك واعمالك والتخطيط جيد اً يشعرك  بالراحة والسعادة.