يمكن اكتئاب عندي و محتاجة طبيب

لاشك ان الخلافات ومشاكل الحياة والتجارب السلبيه تسبب للشخص اثار وتراكمات سلبية للشخص 
وذلك الشعور بمكنك التخلص منه باتباعك للنصائح التالية 
يجب ان تحددي وتعرفي ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعملي على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك وعدم الضغط على نفسك بتكرار التفكير فيها
اجعلي الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحبي .
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .
ابتعدي عن الجلوس وحيده واحرصي على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.