السلام عليكم دكتورة اعمل في بيئة سامة واحتاج...

تتعدد اسباب التعب والشكوى من العمل اما بسبب الضغوط او وجود اشخاص لا يوجد بينك وبينهم انسجان او غيره من الاسباب، ولكن ايٍ كان السبب فهو يسبب لديك ارهاق نفسي و ضغوط العمل هو ما يدفع بالتوتر بدخلك، وكي تتجاوزي البيئة السامة في العل وأن تبدئي بترتيب أمورك في العمل وان تخططي جيداً ولا تدع هناك تراكم للمهام والعمل عليك بل اعملي على انجازها أولاً بأول، لا تؤجلي عملك لوقت لاحق واعلمي ان تعزيز ثقتك بنفسك له دور كبير في تجاوزك لضغوط العمل، يمكنك ان تأخذي عطلة من عملك ترتاحين بها وترفهين بها عن نفسك بأن تخرجي في نزهة ترفيهية كي تخففي من حجم الضغوط التي بداخلك، اهتمي بنفسك وبتحديد هدفك في التطور وضعيه نصب عينيك فكلما تذكرت ان هدفك هو الارتقاء والتميز في العمل ستجددين العزيمة التي بداخلك وتتغلبين على التعب النفسي، ضعي خططك بشكل منظم وراجعها عدة مرات فالتميز في العمل يأتي بعد وضع الخطط بشكل دقيق، حافظي على علاقة طيبة مع الأشخاص من حولك، فرغي طاقتك السلبية والضغوط أولاً بأول كي لا تراكم عليك فيصبح لديك احتراق وظيفي او عصبية أو غيره من المشاكل التي تؤثر على جودة العمل ونفسيتك، مارسي الرياضة بشكل منتظم وكلما شعرت بالتوتر قومي بأخذ نفس عميق واكتميه مدة ثواني وتذكري ان التوتر هو عامل نفسي لا يفيدك وانك قادر على ان تضبطي نفسك ورد فعلك من خلال ترديد العبارات الإيجابية.