كيف يتخلص ارجل عن الغيره ازيده على زوجته

ان الغيره الزوجيه تحتاج فقط  الى التحكم فى نفسك والتدريب على عدم التسرع فى الحكم على الامور 
فاولا عليك بممارسة تمارين الاسترخاء وخاصة تمارين التنفس  لتساعدك على التحكم باعصابك والتخلص من التوتر وكيفية استخدامها عند الغضب 
ثانيا  حاول ان تواجه غيرتك فيجب ان تقوم بتمرين يومى تجلس فيه فى مكان هادىء وتغلق عينيك وتسترخى تماما وتتخيل زوجتك فى امر من الامور التى تثير الغيره وتضع نفسك فعليا فى الموقف بكل تفاصيله وتتخيل اصعب الامور التى قد تثير غضبك وتواجه الامر ولا تشعر بالغضب او العصبيه ، قد تشعر ببعض التوتر فى البدايه ولكن مع التمرين يوميا سيساعدك كثيرا فى التحكم فى غضبك وعدم التسرع 
ثالثا تواجه الامور التى تشعرك بالغيره فى الواقع وتطلب مساعدة زوجتك وتطلب منها ان تتحمل حتى تتخلص من الغيره المفرطه فعند تعرضك لاى موقف حاول ان تتوقف وتغمض عينيك وتمارس تمارين التنفس وتاخذ نفس عميق وتحبسه لدقيقه ومن ثم تخرجه مره اخرى ببطء وكرر التمرين حتى تشعر بالاسترخاء ووقتها فكر هل يستدعى الامر الغضب ام انه امر طبيعى وان لم تستطيع السيطره على نفسك اطلب منها ان تتوقفوا ولا تتحدث اليها الاعندما تهدا فوقتها ستعلم كيفية التحكم فى نفسك تدريجيا