اعاني من اظرب الانيه

اضطراب الآنية او اضطراب تبدد الشخصيه هو نوع من القلق النفسي البسيط ويطلق عليه أحيانا اسم الشعور بالتغرب عن النفس أو الذات، ولكن هذا النوع بسيط ومن السهل التخلص منه بالارادة والعزيمة.
أعراضه:
الشعور بالتوتر الداخلي وعدم الارتياح
وربما سرعة الانفعال في بعض الأحيان
 يفقد فيها الشخص الشعور بنفسه او جسده وياتى له شعور انه ميت تقريبا وكانه فى حلم ويشعر انه عاجز تماما ويشعر بالعجز عن السيطره على تصرفاته
عدم التفاعل مع الاخرين.
طرق العلاج:
تصحيح البنية المعرفية حول ذلك الاضطراب وأنه يمكن التخلص منه ولكن ذلك يتطلب من الانسان الرغبة والارادة بالتغيير.
تطبيق تمارين الاسترخاء، منها التنفس العميق.
من المهم ان تعمل على  تجاهل ذلك الاضطراب وألا تتعمق بالتفكير به لأن كثرة التفكير به لن يفيدك بالعلاج بل اعمل على تجنب التفكير به.
طبق تمارين الاسترخاء والتنفس العميق بشكل مستمر.
مارس الرياضة بشكل منتظم فهي مفيدة لتغذية العقل والجسم.
تجنب الجلوس بمفردك حتى لا تسيطر عليك الافكار السلبية وبالتالي يضطرب النوم لديك.
يمكنك ان تتوجه للطبيب النفسي ان لم تتخلص من تلك المشكلة ليساعدك في الجانب الدوائي لصرف بعض الادوية