دكتور انا كتير بفكر في اشياء مو صايره و خوف

من الطبيعى أن كل انسان يقوم بالتفكير بشكل مستمر فى امور حياته ومشاكله ومستقبله وكل الامور التى تهمه كما انه ايضا يفكر بغيره  ولكن دائما هناك حدود لكل شىء فان زاد هذا التفكير عن اللازم فانه يمثل عبأ اخر على صاحبه . فيعتبر التفكير الزائد مرتبط بشكل وثيق باضطراب القلق فقد تشعر بهذا القلق والتفكير تجاه امر معين، ولكن فى الحالات المرضية يكون التفكير الزائد ملازماً لك فى معظم الامور والذى قد يصل الى حد الوسواس ويسيطر على حياتك ويحرمك من النوم والطعام والقيام بدورك الاجتماعى بشكل طبيعي بل وقد يسيطر ايضا على علاقاتك بالاخرين وما تقوم به من مهام.
وللسيطرة على التفكير الزائد فى حياتك والقلق عليك اتباع الآتي:

• اولا عليك بممارسة الرياضة بشكل منتظم لإفراغ الطاقة السلبية والتحكم بانفعالاتك وايضاً للسيطرة على المشاعر القلقية
• ممارسة تمارين الاسترخاء والتى تعطيك القدرة على التخلص من القلق والتوتر وتساعدك على صفاء ذهنك وافراغ عقلك من الافكار الزائدة
• تصدى للافكار السلبية واوقفها فلا تهرب منها ولكن اعمل على صدها وعدم استرسال الافكار الى ان تصل لوساوس ودائما اشغل نفسك بانشطة مفيدة ولا تترك مجالاً للافكار السلبية للسيطرة عليك بل استبدلها بافعال ايجابية مخالفة
• تقبل الامور كما هي ولا تحاول تغيير ما لا تستطيع تغييره ولا تضغط على نفسك وتعود ان هناك امورا ليس فى مقدور الشخص التحكم بها
• غير روتين حياتك وادخل اليها نوع من الترفيه والمرح حتى تفقد كل الضغوط التى عليك فى تلك اللحظات وتهدأ منها وتشتت أفكارك الوسواسية والتشاؤمية
• اشغل وقتك بنفسك وبتطوير ذاتك فهذا كفيل لأن يبعدك عن التفكير الزائد وبالتالي لن يكون هناك لك تعطيل للمهام الحياتية التي تقوم بها.