اني متوتر كلش على النتيجه مال المدرسه ليش متوتر

توتر النتيجة الأكاديمية أمر يمر فيه الكثير من الأشخاص لأنه يترتب عليها اختيارات معينة هامة أو مرتبطة بتوقعات المحيط عنك ورغبتك بإرضاءهم/إثبات نفسك لهم أو لأنك حريص جدًا على الدراسة ما يجعل ذهنك منشغل بالأمر ..

ولكن هذا التوتر إن زاد واستمر وشغل يومك وعطلك عن مهامك يصبح توتر غير صحي ومرضي ولأجل ذلك حاول ان تمارس تمارين التنفس العميق لمساعدتك على الاسترخاء بشكل يومي/ شتت ذهنك بالانشغال مع الآخرين بفعل اشياء تحبها او مساعدة اهلك في المنزل وغيره ..فجعل ذهنك مركز في شيء آخر مدخل التعامل مع التوتر/ مارس الرياضة كالمشي او الذهاب لنادي كرة او اي رياضة ترغب بها فالرياضة تساعدك على تفريغ طاقتك الداخلية بشكل آمن وعدم إيذاء نفسك بالتوتر/ تعلم شيء جديد في مركز مختص لتملأ وقتك ولا تجد فراغ للتفكير واستدعاء التوتر/ درّب نفسك على التقبل من خلال التحدث مع الذات بصوت عالي كأن تقول: ما سيحصل هو قدري وساكون بخير ولا يجب ان اجعل القلق يتمكن مني  وأنا واثق من نفسي ودرجتي وإن لم يكن مثلما أريد فليست نهاية العالم وسأستطيع تحسين الأمر فأنا لست وحدي ولدي إمكانيات تساعدني..فهذا الخطاب الواعي الإيجابي يؤثر على نمط تفكيرك تدريجيًا ما يجعل تحكمك بالتوتر أكبر.