طبيب نفسي

ومن أعراض الاكتئاب:

• مزاج مكتئب أو حزين
• فقدان القدرة على الاستمتاع والرغبة بفعل الأشياء بحب كما كنت تفعلها سابقاً
• ضعف أو زيادة ملحوظة في الشهية للطعام
• عدم القدرة على الاسترخاء والتعب
• الشعور بالذنب وعدم القدرة على التركيز
• العزلة وعدم الرغبة بالاختلاط بالآخرين
• أفكار سلبية او ميول انتحارية او محاولة فعلية في الانتحار.
• اضطراب في النوم
• عدم وجود هدف واضح
• فقدان الثقة بالنفس.
• فقدان الرغبة بالحياة

العلاج:
من المهم أن تعرف أن مريض الاكتئاب قادر على الخروج من تلك الحالة والتخلص منها ولكن هناك بعض الشروط التي يجب ان تتوافر وهي رغبة الشخص نفسه بالتغيير وتقبل العلاج، وهناك العلاج النفسي والعلاج الدوائي.

• كي تتخلص من حالة الاكتئاب عليك ان تجلس مع نفسك وتفكر بالسبب الذي يدفع بتلك المشاعر والرغبة بأن تسيطر عليك، فكلما حددت السبب كلما تمكنت من ايجاد الحل والسرعة في العلاج، الأمر فقط يتعمد على حجم ومدى العزيمة التي بداخلك نحو التغيير.
• إبدأ بإدخال أنشطة جديدة ليومك وغير من روتين الحياة اليومية.
• مارس الرياضة بشكل منتظم فهي لها دور في كسر الروتين وطرد الطاقة السلبية من الجسم.
• عزز من ثقتك بنفسك.
• تجنب العزلة ولا تستسلم لحالة الكسل التي تحاول السيطرة عليك.
• تعرف على أشخاص جدد في حياتك وتجنب العزلة كي لا تزداد حالتك سوء وتشتد الاعراض.
• انظر لنفسك نظرة تفاؤل وتجنب الاختلاط بالأشخاص المحبطين.
• حدد لنفسك أهداف ونظم وقتك كي تبدأ بالعمل على تحقيقها.