إسأل دكتورة نفسية الآن
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
الزواج و الإرشاد الأسري
السلام عليكم ، انا اعاني من قلق وتوتر وضغط احس اني...
السلام عليكم ، انا اعاني من قلق وتوتر وضغط احس اني في دوامة ولا استطيع الخروج منها، اريد ان اطلب المساعده
مساعدة الخبير: هل راجعت دكتور نفسي من قبل؟ أو حاولت أي شئ آخر؟
لا
مساعدة الخبير: هل لديك أي معلومة أخرى تريد أن تطلع الدكتور النفسي عليها قبل أن أقوم بإيصالك به؟
لا
إطرح سؤالك
الرد من العميل
متى سوف يتم الايصال مع الطبيب؟
الرد من العميل
اين الضغط
الرد من العميل
متى سوف تتم الاجابة؟
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
ان لكل شىء سبب والقلق والتوتر لابد لهم من اسباب واذا توصلت للسبب سيزول المؤثر لذا فان التوتر والقلق يتم السييطره عليهم من خلال اما العلاج الدوائى او العلاج السلوكى
والعلاج السلوكى:
اولا عليك ممارسة الرياضه للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيع السيطره على المشكلات
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر
روح عن نفسك والجا الى الاسترخاء وصفاء الذهن وقم بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر
احصل على قدر كافى من النوم والتزم بالعادات الصحيه فى النوم احرص على تناول غذاء صحى منتظم
ابتعد عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له
وهناك العلاج الدوائى وذلك من الافضل ان يكون من خلال طبيب لوصف العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتك
والعلاج السلوكى:
اولا عليك ممارسة الرياضه للسيطره على حدة التوتر فالنشاط البدنى يساعدك على معرفه اسباب التوتر والسيطره عليها
التفكير الايجابى دائما فمهما كانت الضغوط والمشكلات التى تواجهها فان لها حلول فيجب النظر للجانب الايجابى لتستطيع السيطره على المشكلات
ضرورة التحدث عن المشكلات واسباب التوتر مع الاخرين ومشاركتهم معك
والانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر
روح عن نفسك والجا الى الاسترخاء وصفاء الذهن وقم بتغيير الروتين اليومى للتخلص من الضغوط النفسيه المسببه للتوتر
احصل على قدر كافى من النوم والتزم بالعادات الصحيه فى النوم احرص على تناول غذاء صحى منتظم
ابتعد عن مصادر الضغط النفسى والاماكن المسببه له
وهناك العلاج الدوائى وذلك من الافضل ان يكون من خلال طبيب لوصف العلاج المناسب والجرعات التى تناسب حالتك
الرد من العميل
دكتورة انا عايشه بفراغ من اربع سنوات ادور على وظيفة مناسبه ولا عندي اشخاص مقربين اتكلم معهم واهلي كله مشغولين، احاول اشغل نفسي بأشياء تنسيني لكن صعب جدا
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
واضح ان اكثر ما يؤلمك هو الاحباط لانك لم تصنعي لنفسك حياة بعد ، وهو ما يؤدي لهذا الفراغ داخلك
لذا عليك الان بتطوير نفسك والنظر للجانب العملي ، فاذا كنت لا تجدين عمل ، فاجعلي العمل يبحث عنك ، لذا يجب ان تتوفر لديك مميزات اضافيه كاللغات مثلا او الدراسات العيا التي ستساعدك على تطوير نفسك علميا
ايضا ابدأي في عمل صداقات جديده عن طريق المجتمعات ، مثلا كالصالت الرياضيه " الجيم" منها تفرغي طاقتك وتتخلصين من التوتر والقلق ، وايضا تتعرفين على اصدقاء جدد وتجددي حياتك الاجتماعيه والشخصيه
اهتمي بنفسك وبمظهرك ولياقتك لان ذلك سيزيد من ثقتك بنفسك وبقدرانك ويقلل من توترك ويشعرك بالسعاده
لذا عليك الان بتطوير نفسك والنظر للجانب العملي ، فاذا كنت لا تجدين عمل ، فاجعلي العمل يبحث عنك ، لذا يجب ان تتوفر لديك مميزات اضافيه كاللغات مثلا او الدراسات العيا التي ستساعدك على تطوير نفسك علميا
ايضا ابدأي في عمل صداقات جديده عن طريق المجتمعات ، مثلا كالصالت الرياضيه " الجيم" منها تفرغي طاقتك وتتخلصين من التوتر والقلق ، وايضا تتعرفين على اصدقاء جدد وتجددي حياتك الاجتماعيه والشخصيه
اهتمي بنفسك وبمظهرك ولياقتك لان ذلك سيزيد من ثقتك بنفسك وبقدرانك ويقلل من توترك ويشعرك بالسعاده
الرد من العميل
ان شاء الله دكتوره صح كلامج انا عندي بكالوريوس وعندي دورات اخذتها والان مسجله في رخصة الباحث الميداني
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
استمري ولا تحبطي وستجدي ان حياتك ستتغير ، فابحثي دائما عن ما يسعدك في الحياه ولا تتركي الاحباط واليأس يسيطر عليك ويتحكم في حياتك
الرد من العميل
ان شاء الله شكرًا لكِ
إجابة الخبير: عاليا احمد
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
عفوا ونحن دائما في خدمتكم
إسأل دكتورة نفسية
عاليا احمد
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 47975 | نسبة الرضا 98.1%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود
