دكتورة احس اني تعبانة ومرهقة فكريا

ان ماتشعري به حالة من الضغط النفسي الذي قد يكون بسبب تراكمات نفسيه او ضغوطات حياتيه ومشكلات متكررة او تجارب قاسيه
فالضغط النفسي الضغط هو حالة من التوتر يحدث بسبب عوامل خارجية تجعل لديه حالة من اضطراب السلوك والاكتئاب والقلق والتوتر والضغط السلبي
فتسبب الاضطرابات في النوم والاكل واضطرابات صحية جسدية كالصداع والمغص والام البطن والاسنان وتساقط الشعر ،بالاضافة للحزن والكآبة والضيق النفسي والتعب والانهاك وضعف التركيز وهشاشة الثقة بالنفس ،
فيجب  ان تساعدي نفسك بالخروج من تلك الحالة بالحرص على الابتعاد عن اسباب الضغوطات وعدم تحميل النفس فوق طاقتها ، ايضا لابد وان يكون هناك اليات مع نفسك تستخدمها لتفريغ الضغط النفسي اولا باول كممارسة التمارين الرياضية والمشي والقراءة والرسم والفضفضة مع شخص محبوب وقريب منك ،تغيير طريقة التفكير والاتجاه من السلبي للايجابي فذلك يساعد في تفريغ الضغط لديك وممارسة الانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر ، الحرص على النوم الكافي و تناول غذاء صحى منتظم 

وحتى تساعدي نفسك للخروج من تلك الحالة اليك النصائح التالية:
يجب ان تحددي وتعرفي ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعملي على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي