إسأل دكتورة نفسية الآن

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
دكتورة احس اني تعبانة ومرهقة فكريا
إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
فالضغط النفسي الضغط هو حالة من التوتر يحدث بسبب عوامل خارجية تجعل لديه حالة من اضطراب السلوك والاكتئاب والقلق والتوتر والضغط السلبي
فتسبب الاضطرابات في النوم والاكل واضطرابات صحية جسدية كالصداع والمغص والام البطن والاسنان وتساقط الشعر ،بالاضافة للحزن والكآبة والضيق النفسي والتعب والانهاك وضعف التركيز وهشاشة الثقة بالنفس ،
فيجب ان تساعدي نفسك بالخروج من تلك الحالة بالحرص على الابتعاد عن اسباب الضغوطات وعدم تحميل النفس فوق طاقتها ، ايضا لابد وان يكون هناك اليات مع نفسك تستخدمها لتفريغ الضغط النفسي اولا باول كممارسة التمارين الرياضية والمشي والقراءة والرسم والفضفضة مع شخص محبوب وقريب منك ،تغيير طريقة التفكير والاتجاه من السلبي للايجابي فذلك يساعد في تفريغ الضغط لديك وممارسة الانشطه الجماعيه تساعد على التخلص من التوتر ، الحرص على النوم الكافي و تناول غذاء صحى منتظم
الرد من العميل
يا دكتورة كذلك اتنرفز بسرعة وأحس بغضب شديد من أبسط الامور اريد الهرب من وضعي الحالي ماذا افعل لدي طفل وانا مكتئبة من وزني الذي لا ينزل بسرعة ولدي مشكلات صحية لتكيس المبايض وآلام في المفاصل
إجابة الخبير: إيناس بارود

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
يجب ان تحددي وتعرفي ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة
ان تعملي على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي
اهتمي بطفلك وحاولي تجديد حياتك ومراجعة طبيب مختص بحالتك لايجاد علاج مناسب
اجعلي الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.
الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي
ابتعدي عن الجلوس وحيده واحرصي على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك
الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.
إسأل دكتورة نفسية

إيناس بارود
دكتورة نفسية
الأسئلة المجابة 25218 | نسبة الرضا 98.7%
- 100% ضمان الرضا
- انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين