أعاني من نقص إنتباه ، و تشتت دائم يجعلني عاجز ع...

إن الاعراض التي تتحدث عنها هي تتشابه مع اعراض حالة الاكتئاب التي قد تظهر احد تلك الاعراض كالاضطراب بالنوم والاكل والارق والشعور بالوحده والانسحاب من كل المناسبات الاجتماعية والاتجاه للنسيان والبكاء وعدم الدافعية بالقيام بالانشطة المحببة والتوتر والقلق والشعور بالتشتت الذهني والشعور بالارق والمزاج المكتئب وعدم القدرة على التركيز والشعور بالوحده والشعور بالدونية والاحباط وتظهر أعراض نفسية المنشأ ولكن جسدية الشكل كالألم في المعدة والصداع والرقبة والصدر والشعور بالامساك او الاسهال وفقدان الدافعية للجانب الجنسي وكلما زاد الضغط زاد ظهور الألم الجسدي .
ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :
 يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة 
 العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
 لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
 يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
 عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
 يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب وتبتعد عن الجلوس لوحدك .
نظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك 
 ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .