انا اعاني من الخوف في دخول العلاقات

خوفك من الدخول في علاقة قد يكون بسبب تعرضك لعلاقة ما غير ناجحة، او انك قد سمعت وتأثرت بأحد الاشخاص الذين دخلوا في علاقة ما غير ناجحة، او غيره من الاسباب. وهذا يحتاج منك ان تنظر للاشخاص السعداء والناجحين في حياتهم ليكونوا نموذجاً لك، وكن على ثقة ان مشاعر الخوف مرتبطة بسرعة وزيادة دقات القلب وانقباضات القلب حين يسيطر الخوف على الانسان ويرجع الخوف لعدة أسباب أهمها ضعف الثقة بالنفس وضعف الشخصية. لذا يجب عليك ان تعمل على تعزيز هذه الجوانب.
وقد يكن ما يؤثر عليك هو الرهاب الاجتماعي، والرهاب اجتماعي هو نوع من أنواع القلق المزمن بحيث يشعر فيه الشخص بخوف وغضب وعصبية وعدم الارتياح عند التعرض لموقف اجتماعي سواء كان الموقف مقابلة اشخاص او التحدث معهم او خلال اجتماع او غيره من المواقف الاجتماعية
أعراض الرهاب الاجتماعي:

•  التلعثم بالكلام في بعض الأحيان.
• الحاجة المفاجئة للذهاب للحمام .
• ضيق بالتنفس وجفاف في الحلق.
• التعرق في الجسم كله أو اجزاء منه.
• الرعشة بالأطراف أو غيره من الاماكن في الجسم.
• فقدان الثقة بالنفس.
• الخوف من المشاركة في المناسبات الاجتماعية .
• سرعة دقات القلب.
• ضعف الثقة بالنفس .
• الشعور بحالة من الاغماء في بعض الأحيان.

العلاج:

• شارك في أنشطة اجتماعية مثل عقد الورش التي تهتم بنفسية الانسان وتختص بمجال الدعم النفسي.
• واجه مخاوفك ولا تركز على انتقادات الآخرين وكن على ثقة ان ما تشعر به يبقى بداخلك ولا يوجد ما يدعو للخوف والقلق لأن ما يظهر للآخرين هو ما تظهره أنت وليس ما تشعر به في داخلك.
• عليك ان تزيل خوفك من خلال مواجهة ما تخاف منه وذلك من خلال ان تعرض نفسك تدريجياً لمواقف تحتاج لجرأة ويمكنك ان تبدأ بالمواجهة بالخيال حتى تعود نفسك على ضبط النفس والخوف الذي يسيطر عليك كي تتمكن من التطبيق في الواقع.
• حاول ان تلهي نفسك في أشياء أخرى مثل ممارسة الرياضة، القراءة، الكتابة، قضاء الوقت مع الآخرين.
• تجنب التعرض لضغوط نفسية او السماع لأغاني حزينة تثير المشاعر مثل الخوف والتوتر وغيرها، بل حاول ان تعزز من ثقتك بنفسك كي تقوى من أجل المواجهة لتلك المخاوف.
• بالارداة والعزيمة ستكون قادر على تجاوز ما تمر به.