أنا خائفه جدا

يشعر أغلبنا بالخوف عندما يحلّ الخطر فقط ولكن حين يحدث هذا الخوف فإنّه قد يؤدي الهلع أو القلق والخوف حالة شعورية تدفع الشخص إلى القيام باستجابات نفسية وجسدية تجاه التهديدات التي قد تواجه الشخص ويعد شعوراً غير مرغوب به وهو يتسبب في تغيّرات لحظية في جسم الشخص الذي يتعرّض للخوف؛ كاتّساع بؤبؤ العين، وزيادة دقّات القلب، والم في المعده والشعور بالصداع وغيرها من الاوجاع 
ولتتخلص من ذلك الخوف وتخرج من ذلك الاحساس اليك النصائح التاالية
-تصحيحِ الاعتقاداتِ الخاطئةِ وتبديل الأفكار الخاطئة بالأفكار الصحيحة.
- طريقة الغمر بمواجهةِ مخاوفك أو المثيراتِ التي تسبب له الخوف عن طريقِ المواجهةِ بالتخيلِ أو المواجهةِ الحقيقية دفعة واحدة
- أن تتخيلي  المواقِفَ أو الأشياء التي تجعلك خائفه ويتدرج الشعور بالخوفِ من المواقفِ الأقلِ إثارة إلى الأكثرِ إثارة حتى يتحصن تدريجيا هذا الخوف ويتخلص منه.
-احرصي على عادات صحية وغذائية جيدة فلاترفعي سقف توقعاتك ولاتزيدي في ظنونك وأفكارك 
-اهتمي بنفسك بممارسة تمارين الاسترخاء والتمارين الرياضية