مو مرتاح نفسيًا و دافكر كثيرا باشياء كثيرًا و...

• اشغل يومك بالنشاطات اليومية و لا تترك مجال للفراغ فى حياتك
• ابتعد عن الاشخاص السلبين و المحبطين ذو النظرة التشاؤمية واعمل على مخالطة الاشخاص الايجابين
• ردد لنفسك الأفكار السلبية ليست حقيقة و انها مجرد توقعاتك السيئة وركز تفكيرك على الحاضر وعشه بشكل أفضل 
• لا تفكر بالأحداث الماضية
• في حال بدأت بالتفكير السلبي لا تستسلم له بل حاول ان تغير مكانك او اشغل نفسك بأي شيء من حولك
• لا تضع مكان لكلمة الفشل في قاموس حياتك بل ذكر نفسك دائماً ان من لا يخطئ لا ينجح، وتعلم من أخطائك ولا تكررها كي تجتاز ما تنوي الوصول اليه.
• مارس الرياضة ستساعدك على التخلص من الطاقة السلبية
• قم بممارسة تمارين الاسترخاء فهي تساعد على خفض القلق والتوتر واستعادة التوازن النفسي
• قم بكتابة كل الأفكار السلبية في كل جوانب حياتك وحددها ثم اكتب عكس هذه القناعات في ورقة أخرى وبعدها مزق ورقة الأفكار السلبية وتخلص منها واقرأ الايجابيات بصوت مسموع وخاصة قبل وقت النوم حتى يقوم العقل الباطن بتخزينها و تكرارها ، حاول ان تكرر هذا النشاط أكثر من مرة كلما أتيحت لك الفرصة.
• أداء الفروض والتقرب من الله مهمة فيها طمأنة القلب وراحة للنفس.

حين يسيطر على الانسان مثل هذه المشاعر من عدم الراحة والتفكير السلبيي فإنه يدل على ضعف الثقة بالنفس او مرورك بتجارب متراكمة ومواقف شعرت وتعرضت بها للإحباط عدة مرات، وأيضاً حين يكون هناك تعب وارهاق نفسي وعدم ثقة بالنفس فإن النسيان يكون سيد الموقف، لذا المشاعر والاعراض حين تتراكم تأزم وتتطور، فقد بدأت بالضغوط ومرت بالتفكير السلبي والارهاق النفسي ومن ثم الاحباط وبالتالي النسيان وغيره من الاعراض
وكي تتخلص من تلك المشكلة عليكِ أن تراجع نفسك فيما يضعف من ثقتك بنفسك ومن ثم ركز على نقاط القوة في شخصيتك، اهتم بتطوير شخصيتك، تناول الطعام الصحي واحرص على ان تقابل الآخرين بابتسامة مرسومة على وجهك، 
حاول ان تطور من شخصيتك من خلال التركيز على ما تحتاجه من تدريبات وقم بالاشتراك بها، شارك في أنشطة مجتمعية، استمع لتجارب الآخرين فكثرة استماعك لما يمر به الآخرين في حياتهم يجعلك في حالة من الخبرة والقدرة على المواجهة في حال مررت بظروف مشابهة، قوة الشخصية تكمن في ثقتك بنفسك وإيمانك بقدراتك وم تقليلك من شأنك.