اصوات داخل رأسي اصوات مثل اصوات الصافره تلازمني لا...

من المهم ان نعرف ان كان هناك مشكلط طبية تتعلق بطنين الان ام ان الحالة التي تعاني منها هي هلاوس سمعية، اسأل نفسك هل الاصوات مقتصرة على صوت كصوت الصافرة او الطنين ام ان هناك اصوات اخرى كأن تشعر ان احد ما يتحدث معك او غيره.
ان كنت تشعر أن هناك اصوات اخرى مختلفة فهذا يدل على انك تعاني من حالة فصام وتحديداً هلاوس سمعية، والفصام هو اضطراب نفسي يصاب به الشخص ويمكن ملاحظته على الشخص المريض من خلال أن يبدأ المريض بتغير في سلوكه وتصرفاته فيقوم بتفسير الواقع بشكل غير طبيعي حتى تؤدي به الحالة لهلاوس ولتفكير مضطرب سلبي وقد تصاحبك العدوانية والأوهام، ومن أعراض الفصام:

• هلاوس سمعية بحيث يكون المريض يسمع ويتحدث مع اشياء غير واقعية وغير موجودة في الحقيقة.
• اكتئاب.
• أوهام وضلالات.
• اضطراب في السلوك كالرغبة في الانعزال.
• فقدان الادراك بالواقع.
• عدم انتظام التفكير وسيطرة الافكار السلبية على العقل.
• انعدام الإرادة والعزيمة.
• الافتقار إلى القدرة على الإحساس بالبهجة.
• تعب وارهاق جسدي.
• سلوك عدواني ورود فعل عكسية في بعض الأحيان.
• عدم الرغبة في المشاركة الاجتماعية.

العلاج:
كي تتخلص مما تمر به لا بد وأن تساعد نفسك في التغيير من خلال ان تركز على ان تعدل البنية المعرفية الخاطئة لديك بأن ما تسعه من كلام داخل رأسك هو غير منطقي وغير واقعي وعبارة عن ضلالات وهلاوس يجب عدم التساير معها وملاحقتها، حاور نفسك حوار إيجابي، اشغل وقتك وتجنب الجلوس بمفردك لفترات طويلة من الوقت فشغلك لنفسك يساعدك على أن تتجنب تلك الهلاوس السمعية، اشغل نفسك بالالتحاق ببعض البرامج التي لها دور في تطوير شخصيتك، تعرف على مواهبك واهتماماتك وركز عليها كي تطور نفسك بها، تحدث مع شخص مقرب منك كي تفرغ ما بداخلك من كلام وضيق بشرط أن يكون شخص ثقة قادر على ان يعدل لديك بنية معرفية خاطئة وأن يذكرك أن ما تسمعه غير منطقي ولا صحة له، تجنب ان تعرض نفسك لضغوط نفسية بشكل مباشر، كما واحرص على ممارسة الرياضة بأنواعها المختلفة فهي لها دور كبير في تغذية العقل والجسم وتنظيم الأفكار، كما أنها وسيلة للترويح عن النفس وبعث الثقة بنفسك.
وفيما يتعلق بالتخلص من الطاقة السلبية:
إليك بعض النصائح العملية التي يمكنك اتباعها:

• تحدث مع شخص مقرب منك حول مشاعرك فمجرد التحدث مع الآخرين يمنحك شعور بالراحة لأنك ستفضي ما بداخلك من أفكار ومشاعر سلبية او إيجابية ومن ثم تشعر بالارتياح.
• تصالح مع نفسك.
• عزز ثقتك بنفسك.
• تجنب ان تكثر الاختلاط بالأشخاص المحبطين من حولك وخاصة كثيري الشكوى ومن يتحدثون عن الحياة بشكل سلبي.
• رفه عن نفسك واخرج في نزهات ترفيهية مع أصدقائك فهي فرص ة لأن تشحن نفسك طاقة إيجابية ومزاج جيد.
• عزز الجانب الديني لديه واكثر من العبادات فهي كفيلة بطرد الطاقة السلبية من جسدك.
• استثمر وقتك بشكل جيد واعلم ان وقت الفراغ والروتين اليومي الممل يمد الجسم ويشحنه بطاقة سلبية، لذا تجنب الملل واشغل نفسك دائماً بما تحب ان تفعله خلال يومك ويمكنك ان تنظم لنفسك برنامج يومي.
• اهتم بمظهرك الخارجي ورائحتك فهي لها دور في طرد الطاقة السلبية من الجسم.
• كن دائم التحرك ولا تستسلم لظروف الحياة وتقبل واقعك ونفسك وتجنب مقارنة نفسك بالآخرين.
• مارس الرياضة بأن نوع من انواعها بشكل منتظم فهي تغذي الجسم والعقل وتطرد الطاقة السلبية من الجسم وايضاًَ طبق تمارين الاسترخاء.