مرحبا اني تعبانه نفسي هواي من امور ماله داعي يعني...

وحتى تساعدي نفسك في تجاوز تلك الحالة والخروج منها اليك النصائح التاليه
 التعرف على نقاط القوه وزيادتها والضعف لديك وتعديلها 
 ممارسة التمارين الرياضيه لتفريغ الطاقه السلبيه
 ممارسة تمارين الاسترخاء للتخلص من العصبيه الزائد ه
  تقوية المهارات الذاتيه مثل تعلم لغه جديده او دورات التنمية البشريه
اجلسي مع نفسك وتحدثي بايجابية وابتعدي عن التفكير السلبي ، انا قوية ، انا شجاعة، اذا انا جريئة ، اذن انا ناجحة 
دربي نفسك على مواجهة الناس والاختلاط معهم واسالي ماشئت ومتى شئت بدون قلق او خوف 
كوني صبورة وتحلي بالامل ولا تيأسي فاليأس لايغير الحياة ، بل يضعف عزيمة صاحبة ويثقل همومه
 حبي الناس كي يحبوكي وتحدثي بصوت مرتفع ونبرة واضحه  وثقة فهذ يعكس قوة شخصيتك  دائما
اهتمي بنفسك واظهري جمالك وامدحي نفسك وعززيها  
خصصي وقت للترفيه عن نفسك ومارسي رياضة تحبينها ، شاركي بالانشطة التطوعية والجماعية ولاتركزي على تفاصيل ودقائق الامور