إسأل أخصائية نفسية الآن

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9615 | نسبة الرضا 97.6%

الزواج و الإرشاد الأسري

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تم تقييم هذه الإجابة:
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
مساعدة الخبير: هل تم زيارة طبيب حول هذا الأمر؟ هل تم تناول أي أدوية؟
حضرة الطبيب. انا عندي احيانا تجيني نوبة خوف او هلع عندما اخرج من عملي او من المنزل. او عندما أكون لوحدة. واعاني من القولون العصبي
مساعدة الخبير: هل هناك أي شيء مهم في التاريخ الطبي يجب أن يعرفه الطبيب؟
ارجو الرد

إطرح سؤالك

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9615 | نسبة الرضا 97.5%

التعرض لصدمات أو انتكاسات نفسية أو ضغوطات ومشاكل تفوق طاقة تحمل الشخص قد تطور به نوبات هلع تعرقل صحته النفسية وتصيبه بالتشتت والخلل الجسدي , ولربما نوبة الهلع متولدة من الخوف من الأماكن الواسعة ما يجعلها تظهر في المواقف التي تتعرض بها للخارج.

وتشمل نوبة الهلع الأعراض التالية:

  • الخوف الشديد الغير مبرر والتوتر المبالغ فيه
  • ضيق في التنفس وتسارع دقات القلب
  • نوبات البكاء المستمرة أو نوبات الصراخ 
  • ارتجاف وارتعاش في الجسم أو تخدر في الأطراف 
  • فقدان السيطرة على الانفعال وضبط النفس
  • تجنب التفاعل مع الآخرين والابتعاد عنهم
  • اضطرابات في الشهية
  • اضطرابات في النوم كالأرق أو قلق النوم أو الكوابيس
  • ملامح جسدية كألم المفاصل أو الصداع الشديد أوالشعور بالغثيان
    علاج نوبة الهلع:
  • زيارة طبيب نفسي لتقييم حالتك وفحص مدى حاجتك لمضادات قلق أو مهدئات تساعدك في ضبط نوبتك, وتقييم مدى الحاجة إلى اخصائي نفسي لمساعدتك في التعامل مع رهاب الساح وتأكيد أنك تعاني منه.
  • ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل منتظم ويومي وتمارين الاسترخاء العضلي لاستعادة الاتزان الذهني
  • تبني طقوس مريحة بانتظام مثل عمل مساج للرأس والجسد وتخفيف ألام جسدك, مشاهدة فيديو مريح لتنشغل به عن نوبة الهلع, التفكير بشيء آمن كمكان تحبه أو شيء تسعى لفعله من طموحات وأحلام لتشتيت انتباهك عن توترك الشديد, الاستماع لشيء هادئ وشرب مشروبات مهدئة للأعصاب لتساعدك في ضبط حالتك.
  • تحسين نمط يومك بشكل عام لتخفيف آثار النوبة مثل: تجنب شرب الكافيين قدر الإمكان, تجنب الطعام الدسم واعتماد نظام غذائي شامل للعناصر الغذائية, الابتعاد عن الملهيات مثل الهاتف وتحديد ساعات استخدامه, النوم بإضاءة خافتة وإشغال نفسك بالاستغفار أو الغناء بصوت هادئ أو التحدث مع أحد افراد العائلة للشعور بالهدوء والطمأنينة.
  • الابتعاد عن مثيرات التوتر بك أو الأشخاص الذي يثيرون انزعاجك لتخفيف أي حالة ممكن أن تنقاد إليها.
  • طلب المساعدة من شخص مقرب وحكيم في حال معاناتك من تهديد معين أو مشكلة غير قادر على التعامل معها, لأن علاج السبب خطوة مهمة لتخفيف وطأة نوبة الهلع.

الرد من العميل

ما الحل إذآ. وانا اوخذ حبتين يوميا. بروزياك ٢٠

إجابة الخبير: أسماء زقوت

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9615 | نسبة الرضا 97.7%

الالتزام بالإرشادات التي تم توجيهك لها مع العلاج الدوائي الحالي سيحسن حالتك تدريجيًا, الأهم أن تعطي نفسك الوقت الكافي واحرص على الصبر عليها فالعلاج ليس سحريًا ويتطلب الإرادة والوقت..

إسأل أخصائية نفسية

أسماء زقوت

أسماء زقوت

أخصائية نفسية

الأسئلة المجابة 9615 | نسبة الرضا 97.6%

  • 100% ضمان الرضا
  • انضم الى 8 مليون من العملاء الراضين
المحادثات تتم ضمن هذه البنود

في الأخبار