مرحباً انا طالب سادس اعدادي ومن بداية الدوام يعني...

فتور الدراسة وانطفاء الدافعية أمر وارد وطبيعي ويمر به الكثير من الأفراد, وهذا الأمر قد يكون بسبب تعرض الشخص لضغوطات نفسية متكررة أو إحباطات دراسية أو إحباطات وعدم انسجام مع المحيط أو انشغال ذهنه بالملهيات وتضييع الوقت بها كاستخدام الالكترونيات وادمان الانترنت وماشابه...وللتعامل مع الأمر يحتاج إلى اعادة ضبط تركيزه وروتين حياته ولأجل ذلك يمكن الاستعانة بالتالي:

• تذكر بأن المرحلة طبيعية ولا بأس بأن يكون معدل انتاجك الدراسي أضعف بقليل مما كان فلربما يحتاج ذهنك وجسدك للراحة واعادة ترتيب الخطة الدراسبة بشكل مناسب أكثر..
• الالتزام بنمط غذائي صحي يمدك بالنشاط والحيوية وتقوية الذاكرة والتركيز.
• الاستعانة بوضع إشارات بصرية كورق تشمل عبارات محفزة على حائظ غرفتك أو مكتبك تزيد من دافعيتك نحو الدراسة ومن ثقتك بقدراتك ونشاطك.
• غيّر من أساليب الدراسة واجعلها متجددة دائمًا لتجنب الملل والخوف أو الفشل..ممكن أن تدرس بشكل جماعي مع زملاءك/اقاربك إذا شعرت أن هذا الأمر يساعدك.
• شاهدة فيديوهات يوتيوب محفزة ومشجعة على المستقبل والدراسة وتحقيق الأهداف فهذا يصنع فارق بدون وعي..
• تنظيم نومك حيث تحدد موعد لاستيقاظك ولخلودك إلى النوم وتلتزم بساعات نوم كافية, وأن تعد خطة دراسية هادئة تناسب قدراتك وإمكانياتك وتكافئ بها نفسك عند الانتهاء من كل هدف.
• إحاطة نفسك بالإيجابيين والداعمين والابتعاد عن السلبيين أو الذين يشتتونك ويضعفون ثقتك بنفسك.
• تجديد حيويتك النفسية بلعب العاب الطفولة والكبار مع العائلة/ الخروج للطبيعة وممارسة رياضة المشي او الذهاب لمكان واسع كالشاطئ..
• الاتفاق مع شخص تحبه بالعائلة كأم أو أخ إلى أن يكونوا منبه خارجي لك ويذكروك بأهمية الدراسة ويراقبوك ويتابعوا انجازك ..فهذا التنبيه يساعدك كثيرًا.
• الاستعانة بتخيل مكان آمن وناجح تريد الوصول إليه وتخيل اللحظات الجميلة المتعلقة بالتفوق التي ستكون فخر لك ولعائلتك ولكل من يعرفك حتى ترفع الحافزية لديك.
• تغيير طريقة الدراسة, مثل الدراسة بصوت عالي/ الدراسة باستخدام سبورة وأقلام/ الدراسة بربط التواريخ والمعلومات بحياتك وحفظها كقصة متلا او كمخططات وماشابه..فتحويل الدراسة لمتعة يجعلها أفضل
• تقييد استخدامك للانترنت ومواقع التواصل الاجتماعي والإبقاء على ما من شانه إفادتك وتحسين مزاجك فقط وعدم تضييع الوقت كله باستخدامهم.