اعاني من بكاء دام خمس سنوات

حين يشعر الانسان بالضيق فإنه يميل للبكاء فهذا يريحه، ولكن من المهم أن تعرف أن تعرف أن استمرار البكاء بشكل يومي يؤثر على استقرار الانسان نفسياً وجسدياً
لذا لا بد من تحديد السبب الذي تبكي لأجله فكلما تم تحديد السبب تمكنت من مساعدة نفسك وسرعج الخروج من تلك الحالة والدائرة المغلقة التي تشعر وكأنك محبوس بداخلها،
فقد يكون السبب ضغوط نفسية، أو موقف أرهقك وسبب لك الألم أو فقدانك لشخص ما عزيز أو غيره من الاسباب، 
حاول أن تتجنب الذهاب للفراش مبكرا . ً بل توجهه له في حال النعاس الشديد، كما ومن المهم أن تتجنب مشاعر الضيق وتعرف ما يجلب لك السعادة ويدفع بها بداخلك وأن تهتم بالمواقف التي تسعدك وتبعدك عن البكاء والمشاعر السلبية، عزز ثقتك بنفسك، 
تجاهل التفاصيل الصغيرة التي تسبب لك الضيق والبكاء، تجنب الروتين اليومي الممل فهذا يساعد المشاعر السلبية والحزن والتعب النفسي أن يسيطر عليك مما 
يأثر على الحالة المزاجية.