انا مصاب بعدم النوم والحزن وضعف الرغبة الجنسية ...

ان ماتشعر به امرا طبيعيا من اثار ماحصل معك من خلافات وضغوطات نفسية تجعلك اكثر شعورا بالهم والكدر وتسبب لك التعب النفسي الذي يحتاج منك للخروج منه ان تهتم بالامور التالية:
يجب ان تحدد وتعرف ماهو سبب المشكلة الذي جعلك في تلك الحالة

الابتعاد عن التفكير السلبي وجعل كل افكارك تتجه بالاتجاه الايجابي

توسيع نظرتك للامور والحياة بنظرة اكثر ايجابية وانفتاحية .

ابتعد عن الجلوس وحيدا واحرص على المشاركات الجماعية ورؤية الاصدقاء والاشخاص المحببين لديك

الحرص على النوم الكافي المنتظم والغذاء المتنوع المفيد ايضا.

ان تعمل على الابتعاد عن مسببات المشاكل والقلق والتوتر النفسي

وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تزيد ضغوطاتك.

اجعل الرياضة والتمارين الاسترخائية من ممارساتك اليومية المتكررة.

الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .