اريد ان اعرف هل حالتي تحتاج لطبيب نفسي ام لاء

الحالة التي تمر بها هي بسيطة وتحتاج منك فقط لمنح نفسك راحة والتخفيف من تعرضك للضغوط النفسية والمهام المتعددة، وان تنظم نفسك ووقتك.

إليك بعض الارشادات التي يمكنك اتباعها لتقزية قدرتك على التركيز والاستيعاب:

• قم بممارسة بعض التمارين العقلية الذهنية التي من شأنها أن تنشط الدماغ مثل تمارين الألغاز والكلمات المتقاطعة والرموز المتشابهة والمختلفة وغيرها من التمارين كي تنشط عمل الدماغ فينعكس الأمر على قدرتك الإيجابية على الاستيعاب.
• تجنب ان تهيئ لنفسك ان استيعابك قليل، فما تحاور عقلك الباطن به ينعكس عليك على شكل واقع.
• تناول الغذاء الصحي وخفف من المنبهات.
• تجنب التعب خلال فترة النهار ولا تحمل نفسك فوق طاقتك.
• تجنب العادات غير الصحية للحفاظ على سلامة الدماغ كالتدخين، شرب الكحول، المخدرات، أو العقاقير المهدئة التي تؤثر بشكل مباشر على صحة العقل.
• نظم مواعيد نومك، كما يمكن أخذ قيلولة خلال النهار لمدة نصف ساعة فهي كافية لتصفية الذهن.
• ركز في غذائك على المواد الغنية بالمعادن والفيتامينات
• تجنب الضغوطات النفسية الزائدة مثل العصبية المفرطة، والغضب الشديد، والمواقف التي هي فوق طاقتك فهي تشتت العقل والتركيز وتضعف القدرة على الاستيعاب.
• اخرج في نزهات ترفيهية تروّح بها عن نفسك.