انا في القربه جديد اختي كان معاي لمن مشت مني جاني...

ومن أجل مساعدة نفسك يجب عليك أن تتبع هذه الارشادات :
 يجب عليك ان تحدد المسبب الرئيسي الذي اوصلك لهذه المرحلة .
 العمل على وضع حلول لهذه المواقف او الاشياء التي تشكل الضغط او تزيد منه .
 لابد من التدرييب على تمرين الاسترخاء لتطبيقة بشكل دائم في الحياة .
 يجب ان تمتلك القدرة على اتخاذ القرار في وقف كل الافكار السلبية المحبطة وان تبدأ بالتغيير الحقيقي بالحياة وأن لا تبقى نظر للفشل او الاحباط ومنسجم معه وتردد لا أستطع .
 يجب عليك ان تمارس التمارين الرياضية بشكل يومي حتي تساعدك في تغيير الحالة المزاجية التي تمر بها .
 يجب ان تحرص على الجلوس بأوقات محددة في اماكن مريحة نفسيا ومع من تحب .
يجب عليك ان تبتعد عن الجلوس لوحدك .
يجب ان تنظم نومك وان تستثمر كل دقيقة من وقتك في الوصول لاهدافك  .
يجب ان توقف الروتين اليومي القاتل الذي وصلت له .