السلام عليكم اعاني من وسواس قهري شديد جداااا في...

الوسواس القهري المتعلق بالدين الذي تعاني منه لربما متولد من عدم استقرار البيئة المنزلية ووجود صراعات داخلية تجبره على حلها بهذه الوساوس وبالتشكيك برحمة الله وعدله أو ضعف في التربية الدينية  أو لسبب وراثي كما ذكرت في استفسارك, والوساوس القهرية تشمل وجود أفكار شديدة تلح على عقل الشخص وتشعره بالتوتر وعدم الراحة وتضطره للاسترسال معها لتهدئتها وتخفيف وطأتها ما يضعف اتزانه النفسي والذهني ويظهره بصورة غير متزنة وسط محيطه وقد يكون بها إيذاء لنفسه أو للآخرين من حوله.

ومن الأمور التي يواجه بها مرض الوسواس القهري:

• وقف الفكرة الوسواسية من خلال الحديث الذاتي الإيجابي وتشجيع نفسك على التفكير المنطقي.
• تغيير مسار التفكير نحو اتجاه آخر مباشرة كالانشغال بمهام المنزل او تركيز الانتباه بمشاهدة فيديو مريح أو الخروج للمشي وتجديد المزاج . 
• الخروج من المكان مباشرة وإحاطة نفسك بالآخرين لتجنب استرسال التفكير الوسواسي, وهذا يحتاج أيضا ألا تترك نفسك للفراغ والوحدة, فالفراغ مدخل الوسواس والسلبية .
• مواجهة نفسك وإرغامها على عدم السماح للأفكار بالتحكم بك وأن كل هذه التصرفات هي وهمية وستجعلك تخسر حياتك فقط, أعط عقلك تعليمات بصوت عالي ليتوقف عن ذلك واعتيادك على ذلك وتدريب نفسك على التعليمات يحسن استجابة عقلك لك.
• ضرورة طلب المساعدة والتفهم من المحيط المقرب لك, لأن شعورك بتفهم الاخرين لحالتك وأفكارك الغير منطقية يقلل توترك وقلقك ما يجعلك أكثر صفاء ذهني وتحكم بأفكارك.
• مارس الرياضة والهوايات قدر المستطاع لتفريغ التوتر والقلق وإشغال ذهنك واستعادة توازنه..
• زيارة الطبيب النفسي لتقييم حالتك ودراسة التاريخ المرضي للعائلة وما اذا كان الأمر يستدعي علاج دوائي يساعدك في ضبط جهازك العصبي وافكارك او مدى اهمية جلسات علاجية نفسية مع مختص..
• عوّد نفسك على ذكر اسم الله دائمًا وتبني طقوس وقت الفراغ أو العصبية كالاستغفار أو الانشغال بنشاط تفرغ به طاقتك الداخلية بطريقة آمنة مثل لعب الكارتيه او تلوين رسومات الكبار او لعب العاب على الهاتف او النهوض لتجهيز طعام للعائلة او مشاهدة فيديوهات لمجالس دينية..