مشاعري متلخبطه تفكيري متشتت تراودني افكار انتحاريه...

• تقلبات مزاجية حادة
• الميل للوحدة والانطواء
• تجنب التفاعل مع الآخرين أو الاحتكاك بهم
• أفكار سلبية ملازمة للشخص كالموت أو الانتحار او الكره الملازم للحياة
• الشعور بنقص القيمة والعجز وانخفاض مفهوم الذات
• نوبات بكاء بدون سبب أو نوبات عصبية غير مبررة 
• سيطرة مشاعر الحزن والكآبة عليه وعدم رغبته بممارسة النشاطات.
• آلام جسدية كالصداع او آلام المفاصل أو الإرهاق العام

وحتى تتخلصي من هذه الحالة لا بد وأن تدركي ان حالة الاكتئاب يمكنك السيطرة عليها بإرادتك وعزيمتك نحو التغيير، تجنبي كل ما يرهقك وركزي على ما يجلب لكِ الراحة والسعادة، خففي من حجم الضغوط التي بداخلك، اهتمي بمظهرك الخارجي فهو ينعكس على داخلك بشكل جميل، نظمي نفسك ووقتك لتعرفي ما عليكِ فعله خلال اليوم، مارسي تمارين الاسترخاء والتأمل فهي تريحك من الداخل وتبعث بداخلك الراحة والطمأنينة، غيري من روتين الحياة الملل والتقليدي وأضيفي أشياء جديدة على يومك كالقراءة، والنزهات الترفيهية، عمل الحلويات، الكتابة وغيره من الأشياء التي تسبب لكِ الراحة، كما ولا تستسلمي للعزلة بل قاوميها لتساعدي نفسك في سرعة الخروج من تلك الحالة في أسرع وقت ممكن.
ساعدي نفسك من خلال تحدي التعب الذي يحاول السيطرة عليكِ، لا تذهبي للفراش الا حين تشعرين بالنعاس الشديد ونظمي مواعيد نومك وضعي خطة لما ستفعلينه خلال يومك كي لا تشعرين ان اليوم قد ضاع دون ان تفعلي شيئاً
وكي تتمكني من فهم ذاتك ومعرفة ما تريدينه لا بد وان تعملي على تحديد اهداف واقعية لنفسك كي تسعى بالعمل على تحقيقها وان تنظمي وقتك وتستغلينه بشكل جيد، تعرفي على قدراتك وتأكدي انه يمكنك ان تستشيري الأشخاص الذين تثقين بهم والذين بهم خبرة في الحياة، احرصي على ألا تضيعي الوقت بل اعملي على استثماره جيداً في تطوير نفسك، اجلسي مع نفسك جلسة صفاء ذهني وفكر بالأشياء التي تضايقك كي تعملي على فهمها وتحديدها لتعرفي كيف تتعاملين معها وتتجاهلينها وتركزي على الأشياء التي تجلب لك السعادة، وكوني على ثقة ان فهم الذات يحتاج أن تكرسي مجهودك الفكري والجسدي وان تتصالحي مع ذاتك وتتقبلي واقعك وأي تغيير ترغبين بالقيام به لا بد وأن تخططي له وتكوني صبورة فالتغيير لا يأتي مرة واحد بل يأتي بشكل تدريجي.

في حال استمر التفكير بالانتحار بالسيطرة على تفكيرك لا بد وان تتجهي للطبيب النفسي كي يساعدك في جانب العلاج الدوائي.