مرحبا دكتور عندي افراط نوم اكتئاب ماهو علاج

يعتبر الادمان على مشاهدة الافلام الاباحية مشكلة  سلبية يجب  التخلص منها وذلك يحتاج للعزيمة والارادة القوية منك ، فعليك ان تتعرف على اضرارها كالعادة السرية وضعف الانتصاب والتقليل من الرغبة الجنسية والاصابة باوجاع الظهر والرقبة والاكتئاب النفسي والتوتر ،فقدان الثقة بالنفس وعدم القدرة على التركيز واجتياز مهام الحياة بنجاح ،
فيمكنك مساعدة نفسك في  الابتعاد عنها بكتابة جميع اضرارها على ورقة وتنفير عقلك ونفسك منها ،
ايضا احذفها جميعا من جهازك واقطع اتصالك بها ، اشغل وقت فراغك ولاتجلس وحيدا واقضي اغلب وقتك في الرياضة والعمل والاهل واالانشطة الجماعية  الايجابية ،
ابتعد عن المثيرات والعوامل التي تشجعك على  مشاهدتها كرفاق السوء وغيره،
الابتعاد عن الخلافات ومايثير القلق لديك ،
حاول ان  تحصل وتصل لبدائل شرعية وطبيعية لاشباع النقص واشباع الرغبة الجنسية كالزواج والارتباط الصحيح بشريك الحياة .