هلو

قلة الثقة بالآخرين او انعدامها لا تتشكل من فراغ بل قد تكون تعرضت لموقف او تجربة شعرت بها بالصدمة او الدهشة من ردود فعل بعض الأشخاص المقربين منك مما تكون قد عممت تلك الفكرة او المشاعر على الآخرين، ولكن عليك ان تعرف ان بداية تخلصك من تلك المشكلة وتعزيز ثقتك بنفسك هو أن تتجنبي تعميم المشاعر على مواقف أخرى او على علاقاتك الاجتماعية، أنت الآن بحاجة لأن تعززي من قيمة نفسك أمام نفسك وأن تقدري ذاتك كي تتغلبي على تلك المشاعر السلبية.
صححي البنية المعرفية لديك حول الآخرين بأن عليك تقبلهم كما هم لا كما تحبي ان ترينهم عليه، اسعي وراء تحقيق سعادتك وتجاهلي كل ما يضايقك من مواقف وتفاصيل صغيرة وركزي على ما يدخل السعادة لقلبك، قابلي الآخرين بابتسامة خفيفة مرسومة على وجهك وسامحي ولا تحملي سوء أو كراهية لأحد في قلبك، فالتسامح له دور كبير في اعادة الثقة بالآخرين، كما ويمكنك أن تبدئي بتقديم المساعدة للآخرين كبداية للتغيير فهي تطور من ذاتك وثقتك بنفسك وتدريجياً ثقتك بالآخرين مع ضرورة أن تتجنبي ان تعزلي نفسك عن الآخرين، مارسي وطبق تمارين الاسترخاء.
في حال استمر التفكير بالانتحار او بالموت بالسيطرة على عقلك لا بد وان تتجهي للطبيب النفسي وجهاً لوجه كي يساعدك في الجانب العلاجي الدوائي، 
مع العلم انك حالياً تمرين بحالة اكتئاب، وسرعة الخروج من هذه الحالة يحتاج منك عزيمة وارادة وتغيير والتركيز فقط على ما يسعدك وتجاهلي كل ما يسبب لك الضيق.